世界上的百岁老人都有共同点。他们长寿的秘诀是什么？

也就是他们早睡，喝茶。每天喝一两杯茶对心脏有好处，尤其是绿茶和红茶。这两种茶都含有儿茶素，有助于放松血管。如果你身体健康，你一定会长寿。

你可以选择多吃水果和蔬菜，因为我们每天都应该摄入必要的维生素。冲绳的百岁老人比例是全世界最高的。他们每天吃大量的水果和蔬菜。据相关统计，水果蔬菜吃得多的女性比吃得少的女性五年内死亡的几率低46%。他们吃的水果大多是紫色水果(如葡萄和蓝莓)，因为这些水果含有多酚，可以降低心脏病和阿尔茨海默病的风险。

也可以经常吃一些坚果。经常吃坚果可以给你的身体带来很多好处。首先，吃坚果有助于降血脂。因为坚果大多富含不饱和脂肪酸，这些都有利于降低血脂。它还可以预防心血管疾病，但其机制尚未得到深入研究。调节血脂是减少心血管疾病的重要机制。此外，坚果中所含的精氨酸、维生素E、叶酸、膳食纤维和多酚类物质对心血管疾病有保护作用，还能降低患糖尿病的风险，因为坚果中含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸。

确保每天摄入足够的维生素和碳水化合物。碳水化合物能为脑力活动提供糖分，主要来自谷类。总之，合理的饮食，合理的睡眠，每天愉快的心情，会让人更健康。