秋季健康是关键！避免这三点，有助于你一整年保持健康。

立秋不仅代表着夏天的来临，也代表着秋天的来临。这也是一个硕果累累的季节。虽然已经是初秋了，但暑气难消。尤其是刚刚立秋，这几天正是秋夏相交的时候，这个时候也是人体阳气虚弱的过渡期，是修身养性的好时候。

当你进入秋人，你会感到困倦，不想动。不管气候和温度如何，秋天是锻炼的最佳时间。经过一段时间的锻炼，你会爱上运动，感受到运动给身体带来的好处。秋后适当的运动可以增强我们身体的血液循环，同时可以改造心脏功能，甚至可以避免脑动脉硬化的问题。

特别是对于每天高强度工作的中青年朋友，最好每天抽出一个小时来锻炼。每天适当的运动可以让我们的大脑正常工作，保持清醒。小万在这里提醒大家，跑步时间不建议太长，最好以慢跑为主~

除了跑步，有时间还可以爬山。秋天过后，山里的景色更加美丽，可以亲近大自然，呼吸新鲜空气。而且秋季爬山可以不断提高人体对环境变化的适应能力，从而对心肺功能起到良好的锻炼效果。还可以放松心情，感受大自然的美好。

身边的老人常说，秋天是人体精气开始被封印的时候。早睡早起保证充足的睡眠，这样精气才能得到补充。老人的说法虽然有些夸张，但也不无道理。秋天过后，白天变短，夜晚变长。如果保持夏天的作息规律，晚睡早起会感觉很累，看起来很无精打采。只有充足睡眠，养精蓄锐。所以秋后早睡早起是非常好的养生方法之一。

早起是为了舒展肺气。不仅如此，秋季早起还可以减少脑血栓的形成，所以早睡早起是非常有必要的。秋季成年人最好保证每晚7到8小时的睡眠，中午最好有20分钟的休息时间。

秋季人体虚弱，容易生病，所以秋季饮食以滋补为主。少吃辛辣食物，尤其是辣椒和生姜。

秋天的气候本身就比较干燥，如果再吃辛辣的食物，对肺部的刺激会特别大。入秋后可以吃莲藕、百合、银耳，滋阴润燥。

秋天过后，记得不要像夏天一样贪吃各种瓜果。老人常说秋瓜肠胃不好，是因为秋天吃瓜果容易损伤脾阳，引起腹泻，所以秋后切记不可贪吃。