秋天，由热转冷，养阴有讲究，秋天怎么养阴？

？秋天悄然而至，天气由热转冷，处于“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也随之发生了变化。因此，秋季养生不能离开“养”的原则，也就是说，秋季养生必须以维护体内的阴为首要任务。那么秋季如何滋阴呢？

1.饮食:

秋季滋阴的原则是少吃生冷高热量的饭菜，多吃新鲜的蔬菜水果。秋季多吃滋阴养津润肺的产品。少吃辛辣、香的东西，防止燥伤肺，如辛辣、油炸、烧烤之品。滋阴的食物有香菇、萝卜、白菜、梨、大枣、莲藕、大米、秋蜜、秋果等。滋阴药物有玉竹、沙参、芦笋、西洋参、银耳、甘蔗、芝麻、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、麦芽糖、鸭蛋、蜂蜜等。经常吃这些食物，秋燥就不容易伤人了。每天早上可以喝一些热粥养胃，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

另外，秋季饮食要“少辛辣，多酸味”。少辛辣是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、葱、辣椒等。酸化是指多吃酸味水果，如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。

2.工作和休息:

我们最好每天制定一个锻炼计划，加强锻炼，同时注意保暖，多穿衣服，增加御寒能力。养成早睡早起的习惯。当然也要注意精神调理，每天保持好心情。