三伏天觉得冷怎么办？教你3个步骤来提高
今天我要教大家一个真正完整的三伏天调理寒性体质的方法。三伏天祛寒有三步，即“防寒”、“驱寒”、“补阳”。因为冷是一个由表及里的递进过程。
所以面对感冒，预防感冒就成了要做的第一步，可以从源头上减少寒气对身体的入侵。而要想做好防寒工作，首先关注的是我们的背部，背部有我们的膀胱经和督脉，也就是阳气所在的地方，所以不要背部着凉。如果因为工作需要在空调房里长时间等待，最好穿上披肩和长袜，防止寒气入侵。但也提醒大家，我们不可能做到100%的防寒。因为无论是外界天气的变化还是周围环境的影响，比如地铁、商场、公司...会开空调，总会有冷，趁我们不注意，悄悄钻进我们的身体。
所以第二步是祛寒，但这里的“寒”主要指的是“表寒”，即刚刚侵入体表且程度不深的寒。怎么去感冒？中医想给邪气找一个通道，就是通过汗液和尿液排出寒湿，所以我们正好可以利用三伏天的太阳发汗驱寒，所以第二步驱寒的时候还要晒背。怎么晒日光浴？让我告诉你正确的步骤。首先要选择一个时间，最好是早上9点到10点，或者下午5点左右，阳光不是特别强烈的时候，防止我们在日光浴的过程中中暑。然后，日光浴的时候要多喝水。第一次晒背不需要太长时间。从20分钟开始，一方面要知道自己的身体承受能力，另一方面不能过度出汗，适当出汗即可。但是注意不要把头直接暴露在阳光下。头是太阳的相会。长时间暴露会头晕、中暑、胸闷。建议用遮阳帽遮住。这是驱寒过程的第二步。
有朋友说我身体冷了很久，寒气进入了内脏，出现了很多症状，比如吃冷食腹痛，冬天咳嗽，关节痛等。这时，我们可以在第三步的同时补阳。怎么才能补上阳呢？那么你就需要看到自己的问题在哪里，通过辩证法来选择补阳的方式。
比如你总觉得食量少，腹胀，平时觉得冷冷，尤其是四肢，大便稀稀，即使五谷不化，舌质淡胖或有齿痕，舌苔白滑，要温补脾胃之阳。可以参考附子理中丸。我们可以在晒背之前使用，然后借助中医的归经把阳气导入脾胃。当脾胃阳气充足时，脾胃的寒气可以通过发汗排出体外。
但如果你经常感到背部疼痛，经常感到背部发冷，或者腹泻、尿频、夜尿多。舌淡苔白。这个时候我们就要温补肾阳。你可以参考贵由药丸。将阳引入肾经。
然后如果冬天经常咳嗽哮喘，痰稀，容易感冒，怕冷怕风，容易出汗。这时候就要补肺养肺，驱逐肺寒。你可以参考宣彤李飞丸。在擦干背部之前用同样的方法来驱除肺部的寒气。
但是如果经常关节疼痛，颈肩腰腿痛，特别是感冒后，我们可以参考腰痛宁，同时尽量在任何疼的地方晒太阳。可以晒一会儿日光浴，其他部位遮盖，防止出汗过多或中暑。
好了，这就是我们借助三伏天祛除感冒，改善寒湿体质的三步法。你学会了吗？