坚持吃什么能除湿消内火？

红豆:红豆能补血除湿。用红豆煮水，或者用黑豆绿豆煮水，都可以很好的排出体内的水分。红豆也可以用来做豆沙、粥、甜品，但是注意不要买红豆，红豆属于药，吃多了会中毒，一般容易和红豆混淆；

冬瓜:冬瓜是蔬菜中最好的除湿剂，但因其性寒，不宜生食。可以用来炖汤。比如冬瓜红豆汤、冬瓜海带汤都很好吃，少盐少油的汤最能除湿，切记味道不要太重；

约伯的眼泪:好的约伯的眼泪有药的味道，没有霉味，也没有长头发。薏米可以和红豆一起煮，就是简单的用红豆加薏米代替大米。喝水吃豆类，长期会有效果。另外，你可以把作业的眼泪洗干净擦干，放在锅里或者铁锅里炒，炒到像芝麻一样就行了。单独吃大麦或者在家用粉碎机磨成粉，可以像芝麻糊一样喝，比煮粥好；

山药:山药没有直接的除湿作用，但可以健脾，间接让湿气排出体外。山药可以炒，可以炖，可以做零食，可以蒸，可以蘸糖。山药最好选择铁棒，药食两用，健脾效果更好，还能补气，比普通国产山药好；

辣椒:如果身体潮湿，不妨多吃辣椒。还可以在补充维生素C的同时除湿，一举两得。最好吃不是很辣的那种，不然上火就麻烦了。青椒或者普通红椒都可以。不要吃辣椒酱。添加的不仅仅是辣椒，可能还会添加其他东西来增强辣味。

注意事项:

如果平时痰多，不仅仅是除湿，痰湿体质一定要多注意饮食，少吃重的东西，少吃肉，少吃油、盐、糖，会使痰增多；

不要相信除湿机的作用。除湿机会在去除湿气的同时干燥你的身体，因为毕竟机器无法感觉到你的身体是否仍然过于潮湿。只有改善饮食习惯，才能除湿；

少吃糖，洗完头睡觉前一定要擦干，不然身体会产生湿气。