疫情期间，大多数人睡得很多，但睡不好。为什么？

疫情期间，因为行动自由的限制，我们有更多的时间陪伴自己和家人，久而久之容易无聊困倦，容易打个盹、睡个觉。但是，这种生活方式打乱了我们固有的作息时间，容易降低我们的睡眠质量。另一方面，可能是因为疫情期间，由于焦虑情绪的影响，人们晚上经常处于浅睡状态，醒来的次数更多。结果他们表面上睡眠时间充足，实际上睡眠的效果很差，导致白天精神状态不佳。白天精神状态不好，导致白天补充睡眠的行为增多，进而导致晚上睡眠质量变差。

打破这种恶性循环的方法就是尽量让自己白天少睡或者不睡，白天多做运动，让自己有一点困的感觉。晚上睡觉前洗个温水澡，或者喝少量温牛奶。卧室的光线要足够暗，睡前远离电子产品和与工作相关的物品，这样可以让自己处于相对放松的状态。一切都要有控制，有规律。并不是说盲目做太多就好。疫情期间，人们呆在家里，什么都不用做。正如人们所说，他们每天只吃饭和睡觉。想想每天睡够久。一定是睡眠充足，其实不然。我相信在疫情期间，可以说大部分人的作息是完全不规律的，就拿吃饭来说吧。一天两顿饭肯定占用很多人。

还有就是没事就睡，晚上肯定睡不着，开始熬夜。最后，我甚至不知道我是什么时候在凌晨睡着的。你想想，这样的生活规律，人怎么可能达到好的状态？所以，多睡不一定睡得好。疫情期间，很多人被隔离在家里，除了玩手机、看电脑、看新闻、收拾家务、做好吃的，无事可做。剩下的就是吃饭睡觉吃饭，颠覆了原来的作息时钟。如果白天睡得多，晚上就会睡得晚，熬夜，白天就会犯困，对人的身体有危害。为此，有必要调整休息时间，保证身体健康。