健康饮食，轻松生活。
第一，多喝水养生。每天喝8杯水是一个很模糊的概念。所谓8杯水，是指人每天通过吃饭喝水摄入的总水量。如果你喝了一大锅汤，然后喝了8杯水，那绝对是一种破坏。
2、健康的白开水最健康的就是白开水。此时水中的氯和有害物质基本被消除，同时人体必需的营养物质得以保留且不易* * *肠胃，能快速补充身体水分。
知识分子:开水是煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水
3、亚硝酸盐中毒健康不一定要复杂才能得到结果。需要注意的是，千万不要喝“太多开水”。长期反复饮用开水或隔夜水，会导致慢性亚硝酸盐中毒的风险。
4、补水多吃水果和摄入过多咖啡因会导致焦虑、心跳加快和失眠，间接影响好脸色。建议日常补水可以通过喝白开水、吃水果、喝粥来完成。
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二、多吃水果蔬菜给你好脸色1。樱桃富含铁。铁能让女生脸色红润。石榴含维生素C比苹果多1~2倍。多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。
2、热能尽快。最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快辐射出去，从而达到“御寒”的目的。
3.预防身体水肿西兰花、卷心菜等蔬菜不仅是很好的粗纤维来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，预防身体水肿。
4.高效营养水果在不同的季节会有不同的高效营养水果。建议你多吃这些时令水果和蔬菜。有些反季节水果人工成分太多，天然营养会降低，还是顺应自然规律比较好。
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第三，中午午睡，促进循环1。中午闭眼可以让身体在一天的紧张工作中得到调整，让精神状态更好，下午工作效率更高。即使在餐桌上闭眼，也有利于身体的恢复。
2、关电脑屏幕准备一个软垫，平时可以当坐垫用，中午放在桌子上一会儿，就算闭上眼睛也会有一些效果。下来的时候记得关电脑屏幕。
3、运动加速气血循环，人的气色自然会好很多。* * *身体循环的方式有很多种，去健身房锻炼是很多上班族想做却很难实施的方式。