游泳后吃什么比较好？

1喝温淡盐水游泳是中等强度的运动。运动时会大量出汗，流失钠、钾、钙等微量元素，避免矿物质流失严重导致抽筋。游泳后要补充200毫升淡盐水和适量白开水。

一定要喝温水，可以帮助身体更快散热。现在喝冰冻冷水会觉得凉，但其实散热效果不好，游泳后容易拉肚子。

2吃香蕉补充能量香蕉富含大量水溶性维生素和钾，饱腹感强，能润肠通便。游泳后进食，不仅可以补充流失的钾离子，还能快速缓解饥饿感。

因为香蕉热量不太高，又能促进肠胃蠕动，吃了运动后不容易发胖，还能帮助清理大便，减肥。

注意:游泳后，所有水果都可以吃，但吃香蕉有助于更快恢复能量。

3吃杂粮面包减肥。杂粮面包由燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、江西花籽、核桃、榛子等原料制成，比普通面包含有更丰富的矿物质和维生素。游泳后要吃热量低、富含维生素和纤维素的食物，以免发胖。

4吃蛋白粉修复肌肉蛋白质是肌肉生长最基本的原料。研究表明，游泳后1小时内是蛋白质合成酶活性最旺盛的时期，此时吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复，防止游泳后肌肉酸痛。

但很多高蛋白食物，如牛羊肉、猪蹄等，都是高热量、高脂肪的食物，吃了容易发胖，建议直接吃蛋白粉。