请问瑜伽冥想对身体有什么好处？我该怎么办？
瑜伽这个词的原意是“结合”和“和谐”。在古印度，瑜伽意在追求自我与神的合一，逐渐演变成现在的养心法，由呼吸、姿势、冥想组成。2001年7月，第一家瑜伽健身俱乐部在上海出现，瑜伽走进申城，成为深受白领阶层欢迎的健身项目，逐渐被各个年龄段的人接受。
瑜伽教练庄玲说，现代人生活节奏快，工作压力大。此外，经常伏案工作的人容易出现心血管疾病、高血压、颈椎病、骨刺等问题。这时候如果不能放松，让自己的心态回归平静状态，就会引发一系列的心理和生理疾病。瑜伽通过锻炼人体的柔韧性，使人回归到最自然的状态。
瑜伽的流派很多，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。瑜伽采用各种姿势，调整呼吸，集中注意力，使身心稳定，缓解压力，恢复内环境稳定和自然愈合力。瑜伽的姿势和姿势多种多样，大多以动物命名，因为古代印度人认为动物的姿势是自然的。因为人变得直立，脊柱负担过重，容易引起腰痛和内脏下垂。采取动物的自然姿势可以达到治疗的目的。对于女性来说，瑜伽最吸引人的地方可能是通过分解脂肪达到减肥的效果。
庄说，除了身体疾病，瑜伽还可以帮助治疗心理问题。她的一个学生是一个患有抑郁症的年轻人。刚来报名的时候，他结结巴巴说了几句话，紧张得满头大汗。通过一个阶段的学习，在轻松的环境下，和其他同学的交流，让这个大男孩变得大方开朗。
但庄教练指出了练瑜伽的一个误区:现在的瑜伽俱乐部几乎都是女性占主导，占85%，因为在很多男性眼里，瑜伽是女性专属的运动。有了这个误会，很多男人都忍住了。但事实上，瑜伽是整合身心的最佳运动，并不是女性的“专属”。练瑜伽对男性的好处可能更多。瑜伽看似需要很大的柔韧性，但其实瑜伽强调的是让身体平静的呼吸方法。男性的柔韧性不如女性，所以不会很快上手，但是随着练习的深入，会发现随着身体柔韧性的增加，体力会变得更好，心态也会更平和。
瑜伽并不复杂。在塑造你外在形象的同时，也能帮你调整内在机能，给你一种内在的力量。经过一段时间由内而外，由外而内的锻炼，你会发现你因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。
入门的7个关键
瑜伽和其他运动一样，首先需要对自己有一个认识，适可而止，所以正确的观念和注意事项一定要知道。
1，认清目标，持之以恒。只有坚持不懈的练习，才能取得预期的效果。练习的时间不长，但是专心。每天做一次，即使时间很短，也比一周一次有效得多。
2、不要勉强，不要急躁。任何姿势都要循序渐进，顺其自然。尤其是新手，一定不能贪快进步，贸然达到某个姿势，反而会适得其反，容易造成伤害。
3.增强信心，不要灰心。练瑜伽的时候不要和别人比，不要和别人比。只要你觉得好，今天比昨天进步就是成功。刚开始练的时候，身体的柔软度肯定没有你想象的那么好。多给自己时间适应，不要轻易灰心。
4.一旦感到不适，立即停止练习。在实践中，一旦感到不舒服，应立即停下来，静静地躺几分钟。躺着不动时，全身放松，闭上眼睛，双脚张开成，掌心向上，配合缓慢的腹式呼吸，直到感觉正常为止，或者在瑜伽老师的指导下恢复练习。
5.练习场地不能太硬，也不能太软。因为瑜伽涉及很多柔软的动作，练习时难免会挤压四肢和肌肉，所以要避免在坚硬的地板上或柔软的弹簧床上练习，否则会因失去重心而造成擦伤或伤害。
6.不宜穿太紧的衣服练习。最好穿宽松舒适的适合运动的衣服，如休闲服、运动服或节奏感强的衣服。练习时，视室内或室外练习而定，可以不穿鞋，避免佩戴紧身、束缚的饰品，如腰带、皮带、手表、项链、耳环等。
7.根据自己的身体状况进行练习。一般来说，只要你觉得身体和心理状况良好，练习瑜伽没有任何限制。高血压、癫痫和心脏病患者应避免做“倒立”瑜伽。至于残疾朋友，多练习瑜伽有助于康复。
七大保健功效
1，预防慢性病。像肌肉和骨骼一样，人体器官也会感到疲劳。借助瑜伽的各种姿势，可以平衡腺体的分泌，增强神经，避免慢性疾病。
2.消除紧张和疲劳。通过有意识的呼吸，排除体内的废气和虚火，消除紧张和疲劳。
3、按摩内脏。结合腹式呼吸练习，可以改善内脏功能，促进和协调循环、消化和内分泌系统的功能。
4.保持年轻。它能使人的心情始终处于愉悦的状态，将生命向上的活力输入体内，使人永葆青春。
5.减肥。可以恢复异常食欲，增强抵制暴饮暴食的意志力，从根本上改造人的体质，达到减肥的效果。
6.训练你的注意力。坚持不懈地练习瑜伽，可以使人专注于一件事，使身体按照内心的意志行动。
7.缓解悲伤和抑郁。当你身心放松，集中精力伸展四肢时，就能释放人体的负面情绪，让人逐渐达到“放松、安心”的状态。
禁忌:限制食欲下降；压抑感有限；限制那些容易疲劳的人；仅限脑力劳动者；限于经常失眠；有限的记忆丧失；那些无法集中注意力的人；长期站立的工人；那些在有限的一段时间内与电脑打交道的人；只有想塑造身材曲线的人。