什么拳寿命最长？

事实上，中国所有的传统武术都具有技击、健身和养生的功能。

很多人认为只有内拳才能养生，外拳会短命。

其实这是完全错误的观点！

如果把养生定义为身心健康、长寿和保证生活质量，

其实任何有规律有系统的锻炼都可以。

很多健美运动员活到老，70岁以后还保持着良好的体能。

证明了肌肉大小和寿命没有反比关系。

我看过一个统计数据，

晚清以来，少林拳大师的平均年龄超过80岁。

相反，太极拳名家的平均寿命只有70岁左右。

当然，这并不是说太极拳不能养生。只是说明外家拳可以让人健康长寿！

如上所述，任何武术只要你坚持系统、系统的锻炼，都可以达到养生的效果。所以你主要考虑的应该是攻击和有效性的问题。

你说的形意拳很好。古有太极十年不出门，形意拳一年杀人的说法，可见形意拳是很实用的。但是你必须找到一个好老师。

据我所知，咏春是中国第一武术，比较实用。

咏春拳不属于家传拳法(传统分类中只有太极、形意拳、八卦掌属于家传)，但很多原理和训练方法都和家传拳法一样，养生没问题。

另外，咏春拳是一种以实战闻名海外的武术。很多国家的特种部队都把咏春拳列为格斗必修课，而李小龙创立的截拳道的核心就是咏春拳。

咏春拳只需要一年左右的良好锻炼，几乎任何年龄和身材的人都可以学会。

最后提醒一句，虽然任何武术都有养生的作用，但如果贸然或随意运动，都会伤害身体健康。比如太极拳，是养生中最著名的拳种，但我见过很多因为他姿势不对，急于下蹲而导致膝关节受伤的案例。所以一定要找个好老师，循序渐进的学习！