养生的概念就是运动。

想健身。吃喝很有讲究。首先，不要吃太多辛辣的食物，也尽量不要吃太冷或太热的食物。因为这些食物对胃的刺激非常大，严重者容易得胃炎。平时可以多吃蔬菜、水果和一点肉。不要暴饮暴食。对胃黏膜的刺激也很大。细嚼慢咽，充分吸收食物中的所有营养。注意一餐中营养的搭配也很关键。

运动也很重要。一个强壮的身体比什么都重要。通常，你应该早睡早起。每天晚饭后，到一定点后可以去户外进行跑步锻炼。坚持每天给自己打卡。有空也可以选择游泳健身，经常打打羽毛球，也起到养生的作用。

想要养生必须一点一滴的积累。不能操之过急，也不能半途而废。只有通过各方面的调理，我们的身体才能得到改善。