冬天怎么保暖？
1冬天如何保暖
1.加热温度不能太高。伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调和暖气温度过高，室内外温差过大。出门时，小血管往往会突然收缩，让人感觉更冷。因此，室内温度最好设置为18℃~20℃。
2.少吃咖啡因。英国Liuyishem总医院血管外科专家埃迪·查罗纳(Eddie Charona)表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的条件下不容易自然收缩，导致身体热量流失，使人感觉更冷。姜茶等不含咖啡因的热饮保暖效果更好，更适合冬季饮用。
不要把手放在口袋里。英国脊椎指压治疗协会专家蒂姆·哈契夫(Tim Hatchev)表示，冬天走路时，不要把手放在口袋里，而是戴上手套，摇动手臂，这样可以活动手臂肌肉，改善手臂和手的血液流动，使身体暖和保暖。
4.多喝豆浆。英国饮食协会的营养学家莎拉·辛克博士说，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可以显著提高体温。建议早餐喝一杯豆浆，同时可以适当吃一些坚果和酸奶。
5.用帽子捂住耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉科专家安德鲁·卡米尔博士说，头部散热占身体散热的30%。最好选择能遮住耳朵的帽子，因为耳朵虽然细，但表面积大，更容易散热。
6.起床前活动一下脚趾。英国理疗师萨米·马戈(Sammy Margo)建议，起床前，脚趾上下移动20次，然后用脚绕圈移动脚踝，正反两个方向65，438+00次，再收紧和放松大腿65，438+00次。这样可以让身体活动起来，下床也不会觉得太冷。
2、这些部位不要冻住。
1，腹部:有肠胃病的人要特别注意保持上腹部的温暖，以防胃痛或加重旧病。小腹受凉对女性有害。秋冬最好不要穿露肚子的衣服。
2、腿脚:脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则全身冷。”如果全身冰冷，疾病就可能乘虚而入。
3.头:秋冬季节早上洗头是不可取的，容易受凉。
4、膝关节:在寒冷、潮湿的天气里，穿着裙子，由于风寒的侵袭，腿会发冷麻木，酸痛不适，尤其是在膝关节处，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。
5、颈部:容易引起感冒伴肺部症状；导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
3.冬天吃什么驱寒？
1，牛肉
牛肉性温味甘，不适合脾胃，强筋骨，富含蛋白质和矿物质铁。它营养丰富，味道鲜美。非常适合冬天吃，尤其是辅以党参、黄芪等中药。香甜可口，能补充气血不足，增强人体抗寒能力。
2.羊肉
羊肉性热味甘，具有温中、健脾和胃、补肾养肝等多种功效。含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质铁和钙，是冬季最常见的进补食物之一。还具有一定的壮阳作用，非常适合在冬天作为防寒食品食用。
3.狗肉
狗肉性热咸，是肉类食物中热性最旺盛的一种。狗肉有一定的腥味，煮的时候以辣为主，火候更差。非常适合寒性体质的人，冬季进补，对改善冬季手脚冰凉、夜尿频、畏寒、腰痛有很大帮助。
4.辣椒
花椒是中国四川吃的最多的地方，尤其是四川火锅，非常适合冬天吃。辣椒从中医角度来说是热性食物，会增加体内的热量。同时，辣椒中还含有丰富的辣椒素，具有兴奋毛细血管，使血液流向体表的作用，自然带来足够的热量。所以在寒冷的冬天，吃辣椒取暖是很有必要的。
5.精力
姜和辣椒一样，都是热性食物，也是调味品，但不同的是姜不是很辣，适合泡茶。寒冷的冬天喝姜茶，对驱散体内寒气，温暖身体非常有效。同时，睡前用煮沸的姜水泡脚，可以让你睡前全身温暖，保证冬季睡眠。