千禧季节早上锻炼不合适吗？
千年赛季运动项目的选择要因人而异，量力而行，持之以恒。
千万不要在千禧季节现身。俗话说“十八盆暑，不露白露。”夏天还是热，每天要用一盆水洗澡。过了十八天，到了千禧年，不要赤膊上阵，以免着凉。中医有句话叫“白露不露身，寒露不露脚”，意思是白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊上阵了。
还有一种说法是千年节气忌风雨。千年之后，气候多变，尤其是早晨和一夜，更是增添了几分凉意。容易诱发感冒或导致旧病复发。俗话说:“白露节后，夜冷昼热。容易诱发感冒或复发，注意不要在清晨和深夜感冒。
千年不露，着凉容易拉肚子。千禧年后，昼夜温差加大。如果此时贪食生冷，很容易使脾胃的功能异常，损伤脾胃的阳气，尤其是脾胃虚寒者更应忌口。
千禧年是人们外出秋游的好季节。但是，很多游客在旅游过程中经常出现类似“感冒”的症状，实际上可能是“花粉热”。有两个基本因素:一是人体体质的过敏，二是外界过敏原不止一次的接触和吸入。
“秋天来了，鼻炎闹的。”千禧年季节还要避免鼻病、哮喘、支气管疾病的发生。
秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的季节。千年节气保健的重点是加强体育锻炼。
中医经典著作《黄帝内经》指出:“秋、三月风平浪静，天急气爽。早睡早起，与鸡同乐；安神缓秋刑；收敛使秋平静；无志，使肺清；这个秋气应该是养生之道。”
千年赛季运动项目的选择要因人而异，量力而行，持之以恒。比如老人可以散步，慢跑，打太极拳，自己按摩。年轻人和中年人可以跑步、打球、跳舞、爬山和游泳。“还可以配合一些‘静功’，比如吐气、寄托，达到动静和谐。
注意心理健康。“因为肺对应五经中的悲，秋天花木开始凋零，人容易悲伤。”所以千禧年后要保持愉快的心情，比如多和朋友交流，避免抑郁。
中医认为，笑可以宣肺气，调节人体气机升降，消除疲劳，恢复体力。笑能使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加速血液循环，调和心肺气血。经常笑也是一种健身运动，可以拉伸胸肌，增加肺活量。切记不要555！
在饮食调节上，宜以清淡易消化、富含维生素的素食为主。多吃橙色蔬菜，比如南瓜。吃一些绿叶蔬菜补充维生素C也是很有必要的，比如菠菜、菜花等。平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物、腌菜及过于甜腻的食物，也不要多吃辣椒，以免影响肺部、大便和皮肤。
千禧年时节，早上喝一碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥。对于患者来说，药物需要辨证施治；对于健康人来说，食物是一样的。