有哪些食物营养互补，女性常吃，皮肤嫩滑，白皙红润？

说到三种黑米糊，要知道我们平时接触的配料是:大黑豆，黑豆，黑芝麻粉。这三种食物都是黑色食物。黑豆含有丰富的蛋白质、人体脂肪、蛋白质及其胡萝卜素，以及膳食纤维、钙、磷、铁等营养物质。黑豆含有蛋白质、蛋白质、B族维生素、维生素、钙、铁和锌等微量元素。黑芝麻粉含有大量的人体脂肪、蛋白质、维生素D、钙、铁、铁。黑豆、黑豆、黑芝麻具有补肾益精、补血润肠、健脾开胃、益中、健脾胃、温肝明目、活血化瘀、润肤养颜、延缓衰老的作用。

更适合多吃黑豆等黑灰色食物，尤其是女性。长期食用会使皮肤光滑细嫩，少皱纹，会持续使皮肤白、红、嫩。今天的三黑米糊不仅仅是这三种灰黑色的食物，还有枸杞和大枣。枸杞是美容护肤的好东西，大枣也是女性必备的滋补佳品，放入婴儿米糊中会让婴儿米糊更加香甜可口。米糊的方法很简单，其实不用表达，大家都得做。豆浆机或者米糊机都可以。先来看看我的三个黑米糊的方法。

三黑米糊原料:黑豆、熟黑芝麻、大黑豆、大枣、枸杞。做法:1，原料准备好，根据所用设备体积调整原料用量。我用的是1200mL容量的设备，所以用了大黑豆，黑豆50g左右，熟黑芝麻3大勺，枸杞一把，大枣4个。2.红枣将枣肉切好备用。3.黑豆和大黑豆洗净。4、将所有数据放入豆浆机，根据水量需求。5、豆浆机运行粗粮米糊的作用，到时候，宝宝米糊当然熟了。

小贴士:黑芝麻粉、大黑豆、黑豆各有多种营养成分和功能。对身体有非常好的滋补养生作用，单吃的话营养成分并不完美。它们一起将产生互补的效果。灰黑色单独入肾经。这些食物综合起来可以补肾益肾，壮阳强阴，激活脑神经，延缓衰老，补气补血，美容养颜可以补气补血。所以，不需要每天单独喝豆浆。如果你想年轻漂亮，那就喝吧。