如何在生活中保持健康？有哪些生活保健常识？
1，如何做好生活护理
1刷牙的最佳时间
饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为此时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，损害牙齿。
2喝茶的最佳时间
喝茶养生的最佳时间是吃完1小时之后。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。
3喝牛奶的最佳时间
由于牛奶中含有丰富的钙，中老年人可以在睡前饮用，可以弥补夜间血钙(钙食物)的不足，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，吃完生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
5晒太阳的最佳时间
早上8点到10，下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松预防能力，降低动脉硬化的发生率。
6最佳美容时间
皮肤的新陈代谢在24: 00到第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
7散步的最佳时间
饭后45分钟到60分钟，每小时4。以8公里的速度走20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果你在晚饭后两小时散步会更好。
8洗澡的最佳时间
每晚睡前洗个温水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加快血液循环，帮助你安然入睡。
9最佳睡眠时间
最好从13点开始午睡，此时人体感觉降低，容易入睡。晚上22:00-23: 00睡觉比较好，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡眠后一个半小时就陷入深度睡眠状态。
运动的最佳时间
晚上锻炼最有益。原因是人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。
2.雾天的保健方法
1，肺部排毒——深呼吸
适应症:人每天吸入约8000升空气进入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质也进入肺部。因此，经常会出现咳嗽或痰多、喉咙不适等情况。
排毒方法:选择空气新鲜的地方，在喉咙不痒的时候咳嗽几声，有助于肺部排毒；然后用鼻子深呼吸，平稳地吸气。这时，你的指尖可以感觉到稳定的隆起，直到整个胃充满气体，让气体在胃里停顿4秒，然后通过嘴慢慢呼出。
另外，平时可以吃一些清肺解毒的食物，如将生柚子去皮去核，加入杏仁、贝母、未漂白的银耳各30克，加入蜂蜜炖成蜂蜜汤，每周服用一次；或者多吃黑木耳，因为黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附性，经常食用可以有效清除体内的污染物。
2、皮肤排毒:运动出汗
适应症:皮肤经常出现莫名其妙的粗糙、暗沉、油腻，脸上总有一些红疹或小疖子。
排毒方法:可以进行必要的按摩。方法是以锁骨、脸、耳朵交界处为重点，先从鼻子两侧向耳朵按摩，最后从额头沿着脸两侧向锁骨慢慢按摩；然后用同样的手势从鼻子到大太阳穴，再从下巴到脸颊画圈，最后用手掌覆盖整个下巴，来回滑动到耳根处轻轻按压。
另外，每天保持30分钟的运动，可以达到给皮肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。或者可以选择每周洗一次蒸气浴或桑拿，可以加快新陈代谢，排毒养颜。蒸桑拿时注意喝水，有助于加速排毒。洗澡后喝一杯水补充水分，排出残留毒素。
3、肝脏排毒:在深度睡眠中
适应症:虽然肝脏是人体最大的排毒器官，但如果经常熬夜或大量饮酒，会使肝脏不堪重负，导致脂肪肝。
排毒法:生活作息对肝脏和一些负责排毒的器官影响很大。每天晚上11: 00到凌晨3: 00，根据中医经络循行理论，是肝经运行的时间，肝脏的排毒要在睡眠中进行。所以，此时安心睡觉，可以有效地给肝脏排毒，有益于身体的健康。
此外，将柠檬草3克、迷迭香3克、洋蓟3克、马鞭草3克混合制成草本植物凉茶，每天饮用两大杯(约500毫升)，有利于肝脏代谢；多吃胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等。也有助于肝脏解毒。