正常的睡眠时间是多少小时？

正常人要睡6-8个小时。忙碌了一天后，每个人都应该好好睡一觉。睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮层的神经细胞持续兴奋后抑制的结果。当抑制在大脑皮层占主导地位时，人就会睡觉。

人的一生都有劳逸结合；在神经活动中，有兴奋和抑制。抑制是为了保护神经细胞，让它们重新兴奋起来，让人继续工作。每天的睡眠时长必须达到儿童11小时，小学生10小时，初中生8小时，高中生7小时。

扩展数据

时机

尽量每天定时起床。六周内，实际睡眠节奏会符合你的生理节奏。美国康乃尔大学心理学教授马嘶说:“规律对于设定生理时钟非常重要。”。

所以不要回去睡觉，这样会让生理节奏更加混乱。一旦你睁开眼睛，不要犹豫起来。

需要注意的是，即使是周末，你也要保持这个规律，否则周一你会一次又一次的起床。

阳光

如果早起对你来说是不可能的，让阳光帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血液中血清素和褪黑激素的浓度。当接触到光线时，血清素会加快身体的新陈代谢，你会想当天晚上早点睡，第二天早点起床。

如果不能早起在阳光下游荡，也可以拉开窗帘让阳光照进来，或者准备一盏明亮的灯，闹钟一响就打开。坚持下去，总有一天你会发现，闹钟没响，你就精神抖擞地起床了。

声音

你有没有发现，你很容易按下陪伴你多年的闹钟，因为你的大脑习惯了忽略熟悉的声音，所以你可以准备多个闹钟轮流使用，或者用音乐唤醒自己，因为音乐会促进大脑中氧气和血液的流动，让你的身体想要跳动。

如果想提振活力，可以选择类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；如果想早上精力充沛，可以选择舞曲。