睡前几个小时吃东西不会胖。

避免睡前吃东西:如果睡前吃得太多，胃里的消化就不完全，小肠的吸收当然就不顺利，这就是发酵不正常的原因。此外，还会破坏生理功能，如激素分泌、血压、新陈代谢等。从这个角度来说，睡前不吃任何东西是非常重要的，至少在睡前三个小时。因为胃排空时间大概是两到五个小时，如果睡前非要吃东西，建议吃少量的果汁、茶或者消化较快的低热量食物。尤其需要注意的是，需要大量消化液的蛋白质，如肉类、蛋类，绝对不要在睡前三小时摄入。晚上九点多才吃饭。为了避免发胖，根据生理吸收和排泄情况，三四个小时后再睡觉。这样真的能避免发胖吗？无论是不管睡多晚，人体都会在晚上的固定时间吸收营养，发胖。晚餐的最佳时间是18点左右。晚饭后四小时内不要睡觉。大家都知道睡前补钙是有效的。比如睡前喝一杯牛奶，不仅促进睡眠，还能补钙。大家也都知道虾皮中钙的含量非常丰富，所以有人认为晚饭睡前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种观点是完全错误的。不仅达不到补钙的目的，更有可能增加尿道结石的风险。虾皮营养丰富，钙含量高达991 mg /100 g(成人每日钙推荐摄入量为800 mg)，被誉为“钙仓库”。虾皮还有开胃化痰的功效。但需要注意的是，正是因为虾皮含钙高，所以晚上不能吃，以免引起尿道结石。因为尿路结石的主要成分是钙，食物中所含的钙被肠壁吸收利用，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4~5小时，但晚餐食物中钙过多，或晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮。当排钙高峰到来时，人已经上床睡觉了，所有的尿液都会残留在尿路中，无法及时排出体外。这样，尿路中尿液的钙含量就会不断增加并沉积，久而久之就容易形成尿路结石。日本松下医院对270例泌尿系统结石患者进行了调查。21后大多吃晚饭，25人有晚饭后睡觉的习惯。所以晚上补钙不要太晚，补钙食物的选择要容易消化吸收。睡前1~2小时喝一杯牛奶是非常不错的选择。此外，研究表明，晚餐吃得少，睡得香。正确的晚餐应该是8分饱，以你感觉不饿为度。晚餐最好安排在下午6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点以后最好不要吃任何固体食物。还有，晚饭后四小时内不要睡觉，这样晚上吃的东西才能充分消化。晚上9点前不要吃东西。如果你晚点吃，你会变胖的。你9点以后吃饭。你吃饭真的很晚了。好像消化了三四个小时，但是每天都是一两点才睡觉。这是正常的时间表吗？早点吃晚饭注意身体。