养生堂天然维生素E的正确吃法是什么？

用温水吞服。维生素E软胶囊应在65438+饭后0-2小时服用。此时胃肠道的消化活动更加活跃，有利于吸收，效果好。成人每日摄入量为8-10 IU。一天1-2粒，一天1-2次。

维生素e祛痘注意事项:

在饮食上，要注意少吃脂肪、高糖、辛辣、油炸食品以及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜水果，多喝白开水。此外，还可以吃一些富含维生素E的食物，包括:

1.水果蔬菜:猕猴桃、菠菜、白菜、生菜、红薯、山药。

2.坚果:杏仁、榛子和核桃

3.压榨植物油:葵花籽油、芝麻油、玉米油、橄榄油、花生油、茶油。此外，大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都含有一定量的维生素e。

扩展数据:

维生素e有以下三种功能:

1，抗氧化作用。维生素E是公认的抗氧化剂，可以防止不饱和脂肪酸(亚油酸、花生四烯酸等。)、激素、色素、酶等。免受氧化损伤，不仅能减少细胞膜上脂质和脂蛋白的过氧化作用，保护细胞的正常功能，还能保持水分，所以维生素E又被称为皮肤深层的“保湿剂”。

2.消除体内自由基。在新陈代谢的过程中，我们的身体会形成多种自由基，其中95%以上对我们是有害的。它们攻击细胞，产生氧化作用，破坏细胞的正常功能，降低人体免疫力，使皮肤容易出现皱纹、斑点等衰老现象。天然维生素E，被皮肤吸收后，是自由基最直接的捕捉者。在自由基攻击细胞之前，它可以与自由基发生反应将其中和，从而避免自由基对人体细胞的伤害。

3、祛斑祛痘印效果。天然维生素E容易被皮肤吸收，能促进皮肤的代谢功能，防止色素沉着，有效防止老年斑的形成。

凤凰网-维生素E有三大作用教你如何用维生素E去痘印。