保养良好的50岁妇女

1.饮食:其实饮食在任何时候都是很重要的，尤其是对于一个50岁的女人来说。如果因更年期而出现头晕、失眠、情绪不稳定的情况，可以购买富含B族维生素的食物。含有这种成分的常见食物有粗粮、豆类、瘦肉、牛奶等。如果此时月经频繁，经血多，可以购买蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等。其实这种情况是需要调理的，否则可能会导致贫血。对于肥胖、胆固醇高的女性，最好吃含优质蛋白质、低胆固醇的食物。生活中常见的有瘦肉、鸭肉、鱼肉。其实适当补充激素是有益的，利大于弊。

2.保持好心情:其实心情一直都很重要。50岁的女人，要注意保持好心情，以积极的心态面对生活中的一切。好的心情可以增加和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，使一个人看起来精力充沛，食欲增加，睡眠良好，所以好的心情对整个人的精神面貌影响很大。

3.多运动:一个50岁的女性，平时应该做一些运动，比如慢跑、散步、太极拳、健身操等等，平时可以做，坚持下来。平时适当的运动可以加快血液循环和新陈代谢，骨质疏松的概率也会降低。而且运动能让人心情愉悦。