女人多吃什么？年轻人看起来不老。
吃得多的女人年轻，看起来不显老。每个女人都想拥有一张不显老的脸，但是时间是残酷的。你不可能永远年轻，但饮食是女人最好的抗衰老方法。所以，我们来分享一下女性多吃什么不显老。
女人多吃什么？年轻人看起来不老。1豆腐
豆腐是蛋白质的良好来源。豆类食物中含有一种叫做异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。选择豆制品有助于增强体内的抗衰老能力。番茄中的番茄红素是同类营养素中最强的抗氧化剂。
2.胡萝卜
胡萝卜不仅能增强人体免疫力，还有抗癌作用。它们还含有丰富的胡萝卜素，可以清除导致衰老的单线态氧和自由基，减缓人体衰老的进程，防止皮肤衰老。
3.黄豆
含有异黄酮，异黄酮是一种天然抗氧化剂，具有弱雌激素的作用。经常喝豆浆能明显减弱女性更年期症状，还有防癌和阿尔茨海默病的作用。对女性有很好的美容养颜作用。
4.海味
植物种子和海鲜是硒和锌的最佳和最全面的食物来源。
5.山楂
黄酮类、维生素C、胡萝卜素能阻断和减少自由基的产生，增强机体免疫力，具有抗衰老和抗癌作用。
6.西瓜
西瓜果肉中β-胡萝卜素和维生素C的含量很高，西瓜籽中含有大量的维生素E和锌、硒等抗氧化矿物质。你可以把果肉和西瓜籽混合成一杯好喝的饮料，得到一杯很好的抗氧化鸡尾酒。
7. 茶
茶多酚是茶叶中的有效成分，是一种抗氧化剂。茶多酚可以消除自由基，预防癌症。
8.红葡萄酒
葡萄中含有的原花青素和白藜芦醇是强效抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。
女性吃什么食物会让自己变年轻？
1，草鱼
草鱼含有丰富的硒，经常食用可以起到抗衰老、美容的作用。
2.花椰菜
西兰花也是餐桌上的常客。西兰花含有丰富的抗氧化维生素C和胡萝卜素，十字花科蔬菜被科学家证明是最好的抗衰老抗癌食物。
3.黄瓜
老黄瓜含有丰富的维生素E，可以延年益寿，抗衰老。黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进机体的新陈代谢。
4.菠萝
菠萝是一种热带水果。其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。
5.蜂蜜
蜂蜜是最理想的护肤品。它可以为皮肤提供营养，使其具有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
6、鲫鱼
鲫鱼含有全面优质的蛋白质，能强化皮肤的弹性纤维成分。特别是对于压力、睡眠不足等精神因素引起的早期皱纹，有奇特的缓解作用。
7.柠檬
柠檬是水果中的美容产品，富含维生素C和钙，用作化妆品和护肤品的原料。其主要美容功效包括美白洁肤、祛斑、紧致肌肤、滋润肌肤、缓解疲劳、抗皮肤衰老。
8.鲑
鲑鱼含有虾青素，一种强有力的抗氧化剂。虾青素的抗氧化能力是普通维生素e的550~1000倍，能有效对抗自由基，延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线伤害。
9.冬瓜
冬瓜利尿清热，对女性效果也很好。冬瓜含有丰富的维生素C，对皮肤的胶原蛋白和弹性纤维有很好的保湿作用。经常食用能有效抵抗初期皱纹的形成，使皮肤柔软光滑。
10，红枣
在女性对抗皮肤衰老的问题上，红枣不得不提。红枣含有丰富的糖分和维生素，具有非常强的美容作用，可以帮助皮肤对抗衰老。女性经常吃大枣，皮肤会变得格外白皙、细腻、有弹性。
女人多吃什么？年轻人看起来不老。女人应该吃什么来保持年轻？
平衡的荷尔蒙饮食
根据临床证据，很多女性激素失衡问题基本都是因为吃了太多雌酮造成的。由此可以确定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，保证我们所吃的食物能够全面平衡激素的分泌，那么影响女性激素失衡的问题是否会得到解决？
针对这一问题，本文列举了保持女性激素分泌平衡的关键饮食方案，即“激素平衡饮食”:饮食中蔬菜和水果非常重要。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维。
维生素和矿物质对人体健康至关重要。因为如果你的身体含有必需的营养物质，那么你的身体就相当于一个自我治疗的“保健工具”。新鲜的蔬菜和水果是最好的选择——如果可能的话，最好选择绿色食品——如果买不到新鲜的蔬菜和水果，那么速冻蔬菜比罐头好。
多吃含抗氧化剂的食物。
蔬菜和水果最重要的功能之一是为我们的身体提供抗氧化剂。抗氧化剂可以保护我们免受自由原子团的伤害。
众所周知，氧气对于我们的生存是绝对不可或缺的。然而，氧气可以同时发生几个化学反应，从而“氧化”其他分子。这种氧化会产生自由原子团。自由原子团是一个相当复杂的概念，但简单来说，是化学中非常不稳定的原子，会对人体造成各种伤害。
在我们的日常生活中，各种污染、吸烟、油炸或烧烤食物、太阳中的紫外线都会触发这些游离原子团。自由基与许多人类疾病有关，包括癌症、冠心病、早衰等。游离原子团通过破坏健康细胞加速人体衰老过程，可破坏细胞核内的DNA，从而引起细胞病变和癌变。然而，我们吃的食物中的抗氧化剂恰恰可以避免体内游离原子团的形成。维生素A、维生素C、维生素E以及硒、锌等微量元素都是抗氧化剂。
维生素A——橙子等黄色水果；胡萝卜、南瓜等蔬菜；鱼等。
维生素C-水果(尤其是柑橘类水果)；西兰花、菜花等绿叶蔬菜；草莓、蓝莓、覆盆子等浆果；土豆和红薯。
维生素e-坚果、种子、鳄梨、植物油、鱼油等。
硒-巴西水果、金枪鱼、卷心菜等。
锌-南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
多吃蔬菜和鱼。
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，你应该知道为什么。另外，喜欢海鲜的人要注意了。不要以为所有的海鲜都是好的。我们需要的其实是鱼所蕴含的丰富性？脂肪酸，可防止心脏病猝死，减缓抑郁、阿尔茨海默病、骨质增生和视力下降。鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼富含脂肪酸。核桃、玉米油、蓖麻油和橄榄油等坚果中也富含有益的脂肪酸。少吃油炸食品，人造黄油和其他不健康的脂肪酸。
多吃咖喱保持年轻。
姜黄素是咖喱中的一种辛辣元素，使其变黄，也是一种潜在的化学抗老化剂。在印度，这种物质经常被用来包扎伤口。咖喱在东亚被广泛使用。这也是东亚帕金森病和阿尔茨海默病各种癌症发病率相对较低的原因。如果不喜欢印度大米的味道，最好保证每天补充500mg到1000mg姜黄素。
双重维生素d补充
如果你必须服用一种维生素，专家建议你服用维生素D，维生素D是由皮肤暴露在光线下产生的，但随着人的衰老，这一过程逐渐减弱。目前，大约有一半的人缺乏维生素d。这个问题会导致骨质疏松症，动脉硬化和各种癌症。没有一种维生素能如此广泛的缺乏，除非你能吃大量的鱼来补充。
女人吃什么比较多？年轻人不显老。3.益气补血
古人习惯用“面如桃花”来形容女人的美丽，润泽的面色反映了她体内气血的充盈程度。肤色好的女人即使不化妆，也会有一种超尘脱俗的脱俗气质。由内而外的美，会让一个女人像花一样绽放很久。
枣
红枣自古以来就是补气养血的佳品之一。它性温味甘，具有健脾补血的功效。长期食用可使面部红润，美容养颜。红枣可以用来煮粥、做蛋糕、煲汤、泡茶。一次吃3-5粒为宜，不要超过10粒。血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圆枸杞
桂圆是补血养心的好水果，春天也是补血养生的最佳时期。将2-5个桂圆和大米一起用小火煮几十分钟。长期食用可以使女性气血充盈，容光焕发。枸杞也可以很滋补。5-8枸杞用热水泡茶可以养肝、抗衰老、防皱纹。
动物肝脏
中医认为，春天是最适合养肝的时候。这个时候很难多调理，气色不好。动物肝脏富含铁，是最理想的补血食物之一。可以卤，可以炒，可以煲汤。建议搭配青菜。年轻女性每周可以吃2-3次，每次10-30克，50岁以上女性最好少吃。
第二，照顾好你的乳房
乳房是女人独有的财富，不仅是她魅力的源泉，也为养育下一代做出了巨大贡献。从青春期开始，女性就要护理好自己的乳房，30岁以后，要时刻注意乳房健康。
豆浆
豆浆中的大豆异黄酮可以调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆，会对乳房健康非常有益。
蘑菇
蘑菇含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
甘薯
红薯是超级抗癌食品，含有一种特殊的成分，可以防癌，延缓衰老。美国科学家发现，这种成分对预防乳腺癌和结肠癌特别有效。
二、女人应该怎么吃才能更漂亮更年轻？
1，蜂蜜早上一杯蜂蜜水不仅可以杀菌排毒，通便润肠，还可以起到保湿美容的作用。如果坚持下去，减肥的效果也是相当不错的。
2.燕麦燕麦低糖、高营养、高能量，一直受到女性朋友的青睐。其降血糖、降血脂效果显著。早餐泡牛奶既营养又瘦身。
3、金枪鱼脂肪低，热量低，而且含有优质蛋白质等营养成分的金枪鱼也是减肥佳品。不仅能保持苗条的身材，还能平衡身体所需的营养。
4.橙子含有丰富的营养物质，尤其是维生素，因此也被称为“治病的好果”。是美容养颜的健康水果。
5、鸡蛋红润的肤色离不开铁。鸡蛋中含有丰富的铁元素，在血液中起到造血和输送氧气及营养物质的作用。所以，鸡蛋是维持皮肤美丽的重要“守护者”。一天一个鸡蛋也能延缓衰老。
6、常吃新鲜奶酪可以补充流失的钙，增强人体抵抗力，对心脑血管疾病有预防作用。还能保护牙齿。
7.花生酱可以养胃润肺，滋阴理气，利尿消肿。是一种不可多得的减肥食品。经常吃它，永葆青春不再是梦想。
3.女人吃什么水果可以变年轻？
石榴软化皮肤
石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中鞣花酸等多酚类物质能对抗人体自由基，保护角质，从而使皮肤丰满、柔软、光滑。营养学家杰姬·纽金特建议每周吃一个石榴。
蓝莓抗皱
蓝莓比几乎任何其他食物都含有更多的抗氧化剂。抗氧化剂有助于保护皮肤免受阳光照射、情绪压力或过度运动引起的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓，可以预防皮肤细胞损伤导致的皮肤衰老和皱纹。
菠菜使皮肤更强壮。
发表在《农业化学和食品化学杂志》上的一项新研究发现，菠菜含有特殊的植物营养素和抗氧化化合物，可以帮助防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可以改善皮肤弹性。卷心菜也有类似的效果。杰基·纽金特建议每周吃三次菠菜或卷心菜。
西瓜滋润皮肤。
西瓜不仅新鲜可口，而且富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞获得充足的营养，使皮肤更加滋润。
橄榄油使皮肤变亮。
橄榄油含有健康的omega-3脂肪酸，可以促进循环，使皮肤红润柔软。杰基·纽金特建议每天吃一勺橄榄油。
第四，女性经常吃这些食物，美容养颜
胡萝卜
胡萝卜含有大量维生素。维生素A不仅会让头发保持光泽，还会让皮肤更加细腻光滑。维生素b和维生素c有润肤抗衰老的作用。
蜂蜜
蜂蜜是我们女生最理想的护肤品。它能给皮肤补充营养，使皮肤富有弹性，杀死附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。
大豆
大豆含有较高的雌激素，对女性健康非常重要。女性衰老恰好与雌激素减少有关。大豆磨制的豆浆含有异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等。，可以补充流失的雌激素，所以每天喝一杯豆浆不仅可以延缓衰老，还可以美容养颜。
橙色的
橙子含有丰富的维生素C，维生素C是皮肤中不可缺少的成分。如果每天能吃1-2个橙子，不仅能满足身体对维生素C的需求，还能让皮肤更加嫩滑。
乌梅
乌梅富含维生素b2、钾、镁、锰、磷，还含有大量有机酸，被肠壁吸收后会转化为碱性物质，可延缓人体衰老，是当之无愧的抗衰老食品。
樱桃
樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的铁，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，能更好地帮助人体活化细胞，美化皮肤。最重要的是，樱桃汁还具有祛皱祛斑、美白红润面部肌肤的作用。