你知道哪些适合孕妈妈吃的营养健康的零食？
1，核桃
核桃是一种营养价值非常高的食品。它富含维生素E、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸，对促进大脑发育非常重要。但是，准妈妈也要注意，核桃中的脂肪含量很高。吃多了必然会因摄入过多热量而导致肥胖，影响孕妇正常的血糖、血脂、血压。
2.葡萄干
能补益气血，利尿消肿，铁含量很高，能预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不要多吃，尤其是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈一定不能吃葡萄干。
3.花生
花生富含矿物质和多种微量元素，营养价值很高。孕期食用，可为准妈妈提供不饱和脂肪酸和氨基酸，有助于促进胎儿发育。最好吃未经加工的花生，这样才能保证营养健康。就像盐水煮的花生一样，盐太多会给准妈妈带来负担。
4.全麦面包
全麦面包可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养。有便秘问题的孕妇可以尝试用它当零食。
5.栗子
板栗含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、钙、铁、锌等微量元素，具有补脾胃、强筋骨、补肾益气的优良功效。准妈妈吃板栗好处多多，不仅可以解决贪嘴的烦恼，还有助于骨盆的发育成熟，促进顺利分娩。
6.枣
红枣不仅本身含有丰富的维生素C，还可以为准妈妈补充铁质。红枣是孕期的好零食。但是大枣不能吃太多，否则容易让准妈妈胀气。
7.苹果公司
苹果不仅酸甜爽脆可口，还含有形成胎儿骨骼和牙齿的必要成分，可以防治孕妇的骨软化症。而且苹果的香气还可以治疗情绪抑郁。另外，便秘的孕妇不妨多试试。
8、葵花籽
葵花籽仁蛋白质含量高，热量低，不含胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品。葵花籽还含有丰富的维生素E和精氨酸，有利于维持性功能和精子质量，提高人体免疫功能。此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽也是维生素B1的良好来源。
9.阿月浑子的果实
开心果的蛋白质含量约为20%，糖分约为15%-18%，还富含脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。但孕妈妈不要吃太多开心果，以免上火。适当食用可以保证脑血流量，使人精力充沛。
10，樱桃色
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃富含铁。每天吃10左右的樱桃，可以有效增加身体对铁的吸收，预防准妈妈缺铁性贫血。怀孕期间吃樱桃，宝宝出生时会有一张健康红润白皙的脸。
在怀孕期间，女性对营养的需求增加，尤其是在孕晚期，宝宝对妈妈的消化系统产生压迫，导致准妈妈经常在进食后感到腹胀。孕妈妈晚餐不要吃太多，家里多备10种零食，以便及时充饥，为自己和胎儿补充足够的营养。