初秋养生有哪些营养食谱？

沙参玉竹老鸭汤？

配料:老鸭、玉竹、沙参、鸡粉、盐？做法:1。准备好以上所有食材，将老鸭洗净，切块焯水，玉竹、沙参洗净。

2.将焯水的鸭块、玉竹、沙参放入汤锅中，加入适量的水。

3.大火烧开后，转小火慢炖2小时左右。

4.加入适量鸡粉和盐调味。可有效:滋阴润肺，养胃生津，祛虚热。

山药百合红枣粥

材料:大米适量，山药90g，百合40g，大枣15g，薏苡仁30g。做法:将以上材料处理好，一起煮粥。功效:滋阴养胃，清热润燥？

五彩蜂蜜珠

带晃动:1个苹果，1个梨，半个菠萝。杨梅10，菱角10，柠檬1，糖适量。

做法:苹果、梨、菠萝洗净去皮，用圆珠勺挖成圆珠，菱角洗净去皮，杨梅洗净备用。将糖加入50毫升清水中，放入锅中加热溶解。冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，吃的时候把糖汁倒在水果上。

功效:生津止渴，和胃消食。立秋节气养生，让我们从日常饮食开始吧！