陈24式太极拳法介绍
导语:陈式太极拳养生操是一种常见的养生武术，也是老年人最喜欢的健身项目之一。因为陈太吉传是建立在阴阳互补和中医经络理论的基础上，对人体的‘调理’有很好的科学依据。以下是我为你准备的陈24式太极拳套路。希望对你有帮助！
陈24式太极拳配方简介1准备势
双脚直立，双臂下垂，手指微屈，下颌微下压，下巴微收。
舌头抵着上颚，眼睛向上看，全身放松。
第一，势头
双臂张开左脚，抬起膝盖，手掌向前压。
二、左右野马分鬃
1，左野马分马内
微微右转，收脚，持球，上翻弓步，分手
2、正确的野马鬃毛。
坐好，把脚放在后面，拿着球，转身向前冲，分开。
3、左野马鬃毛。
坐好，把脚放在后面，拿着球，转身向前冲，分开。
第三，白鹤有明亮的翅膀
微微右转，一步持球，然后一扭一虚一步分手。
第四，左右膝盖别扭
1，左膝挺举
摆动，摆动，摆动，摆动，脚背，屈肘，弓步，拥抱和推
2、右膝挺举
向后坐，摆动手臂，收脚，上步，屈肘，弓步，拥抱和推
3、左膝挺举
向后坐，摆动手臂，收脚，上步，屈肘，弓步，拥抱和推
五、挥舞竖琴。
跟着步骤走，伸开双臂，坐好，手牵着手，手拉着手虚拟一步。
六、左右转动肱骨
1，右肱骨内翻
微微右转，将球从手中收回并后退，卷臂推掌。
2.左内翻肱骨
微微左转，从手中抽回球并后退，卷臂并以虚步推掌。
3.右肱骨内翻
微微右转，将球从手中收回并后退，卷臂推掌。
4.左内翻肱骨
微微左转，从手中抽回球并后退，卷臂并以虚步推掌。
七、左抱雀尾
双手转开，双脚并拢，持球。向上转，向前冲，摆动手臂，向后划水。
转身，手放在弓下，手腕向前挤压，分手，坐弓步，前压。
八、取尾权。
向后坐，扣住脚，持球，转身，弓步，摆动手臂，向后划水。
冲前转腕，冲前分手，坐压。
九、单鞭
转臂，扣右脚上身，右转，勾手，收脚，向上翻。
弓箭步推
十、云手
坐好，扣住脚，松开钩子向前一步，向前一步，向前一步。
打开步云手打开步云手扣住脚云手
十一、单鞭
扭钩，扭步，弓步推掌
十二、高探马
用步持球后，坐着滚臂，用虚步推手。
十三、右脚踏板
戴上双手，分手，弓腿，合脚，抱脚，分手。
十四、双峰穿耳
屈膝上下踏步，弓步出拳。
十五、左转踏板
坐好，扣脚，转身，分手，收脚，抱脚，分手。
十六、左下方潜在的独立性
双脚并拢，双手勾住，下蹲，后退，跨掌，屈腿，起身，独立挑掌。
十七、右下方潜在的独立性
落地勾拳，磨脚，转体，下蹲，后退，踏透掌，弓腿，起身。
独立掌勺
18.左右穿梭
1，右班车
落地，持球，转身，冲刺，推人。
2.向左穿梭
向后坐，把脚放在后面，持球，转身，向前冲，用力。
十九、海底针
带有假想步骤的随动手柄
二十、闪络臂
举起手，弓步，推手。
二十一，转身移动。
坐回，扣脚，坐腿，握拳，挥拳动拳，转身收拳，停掌。
弓箭步拳击
22个，已经封闭了。
戴上手，转掌后，坐下，弓步，再按压。
二十三、双手交叉
坐回，扣脚，弓步，分手，双手交叉，双脚并拢，拥抱。
24，关闭势头
双手转动，分开，放下武器，后退
陈24式太极拳2式1无穷起步公式介绍
吸气，放松，流出，挤压，放松，慢手，划水，慢手，按压，放松。
2.金刚的粉碎
向前混元素圈左右放松，左划右划，挠脚，放松，再划，转身分掌-步钩，放松，反手锤，反手掌，抬膝，出拳定身放松。
3、懒于系衣服
宋武解下手铐，用金线擦擦眉毛，双手放松，双手交叉，双手放在膝盖上，双脚放在身后，双手环腰，放松。
4.六个字母和四个闭合
腹部内翻，捏手，放松，慢手，划手，放松，再慢手，按两次手，放松。
5.单鞭
停手，手肘，勾手，搓脚，腹内翻，交叉拍手，起立坐腕，放松。
6、白鹤亮翅
向前转圈，右划，放松，转身收脚，向前一步，分手，向后一步并肩，放松。
7.倾斜台阶
抬膝，下步推掌，放松，左右抱掌，掌心向前，手慢，掌心交叉，放松。
8.收藏品
后退，增加，放松。
9.站出来
握紧你的手，停止你的手，把你的腿折叠在里面，抓住你的手，拍打你的脸，放松，然后再走上来。
10，覆盖手和臂锤
左手划水，右手出拳，转身，双手包裹，反向回锤，手肘弯曲，双手张开，握拳分开，双手捂住，放松。
11，车身锤子
垂柳倒挂，放松，掌心水平一步一步的摆动，掌心向上摆动，开步，放松，减速，分开，双手交叉，上下打开，上下打开，五手握，斜拳，放松，左右放锤。
12，背部折叠
收起你的背，放松
13，青龙出水
左身锤，右挥，指叉锤，放松
14，双推杆
转腹内侧，捏手，转身慢手，前一步推手，放松。
15，三易其主
三只手，一，二，三，放松，手肘锤
16，向后卷肱骨
向后卷手臂。一二三，放松
17，后弯
一，二，三，四，后压肘，屈肘，转身，后压肘，放松。
18，中板
慢手，斩(切)腕，太极圈，中板。
19，闪回
太极圈，收(合)脚，靠前肩，停掌，放松，上一步停掌戳喉，放松，抛(勾脚)，转身，后退闪避后面。
20.锤到地上
护肘出拳，放松，左右拥抱，上步击地锤。
21，定心锤
反背锤、肘击、转身、海底翻花、叠胸、屈肘定心锤。
22、煞腰肘
一步一步反推背锤，压腰压肘，放松。
23、第一枪
双拳，转身迈步，做第一枪，放松
24.接受
第一步，抚掌，第一步，第二步，第三步，起身结束。
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