熬夜是必要的。

长期熬夜的人，通常看起来很憔悴，容易衰老，这是因为“伤了气血”。

提醒熬夜的人，要有针对性地补充阴阳精气。其中早上以补气为主，晚上以补阴精为主。

补气的药材包括黄芪、党参、人参、山药等。，可用于泡水或制成糊状，而酸奶等凉性食物具有滋阴养精的作用。

建议经常熬夜的人多吃点枸杞，枸杞能养血补肾养肝，对长期用眼的人有好处。

枸杞的吃法很灵活。可以泡水喝，也可以加冰糖煮开放杯子里放冰箱。如果再加点黑豆就更好了。下面是黑豆粥枸杞的具体做法。

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枸杞黑豆粥

原料:黑豆100g，枸杞5g，红枣10。

做法:锅中加入适量水，然后倒入黑豆、枸杞、红枣。用急火煮沸后，用文火煮至原料熟烂，即可每晚食用，可长期食用。

健脾养心:宵夜贵于精。

长期熬夜的人容易伤阴阳之精，也伤“心”和“脾”解释为“劳伤脾”“脾为后天之本，气血生化之源”。

熬夜的人在日常饮食中要注意健脾养心。其中，健脾的食物是胡爱山和党参，养心的食物是红枣、枸杞和桂圆。

至于宵夜，虽然不是普通人的好习惯，但是晚上工作的人可以适当补充一些优质食物。

晚上吃的东西应该更有营养，但是一定要少吃。“肠胃不和谐，就会坐立不安。”吃多了会影响睡眠。蛋糕、牛奶、酸奶等。可以作为宵夜的选择，但是一定要吃辣的。长期吃冷食会伤脾胃。

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运动方面，熬夜的人不适合做太大强度的运动，时间不宜过长。通常每次锻炼的时间不要超过1小时。如果运动后感觉神清气爽，精力充沛，说明运动量刚刚好；如果回来后只想躺在床上睡觉，说明你运动过量了。

根据中医理论，补泻的原则是:虚为补，实为泻。刮骨的神奇之处在于它既是补也是泻，补中有泻，泻中有补，补与泻都是靠自愈力自动完成的。刮骨过程中，刮刀还可以调节补泻，慢速轻补，快速重减。轻刮和重刮需要因病因人而异，因时因地而异。

有些人一说起“补”，就想到“吃”。中国人无限放大吃的功能，特别热衷于吃来补身体。所以生病的时候第一个想到的就是吃补品，送礼物主要是为了食物。但真的是补身体还是补病体？他们不知道。俗话说:过犹不及！其实很多疾病都是因为吃的太多，或者是补的太多的疾病。

因为当经络不通的时候，人吃了很多好吃的东西和滋补品之后，大部分不是补身体，而是补生病的身体，比如肿瘤、癌症、炎症、肿块、痰湿、脂肪等等。它们是体内的异质生物，就像稻田里的杂草，生命力更强，所以它们攫取养分的能量更强。所以病人一味的补充，会导致病情发展的更快。

比如一个女的刮痧后子宫肌瘤差点解决了，后来被劝服补品，花巨资注射胎盘。结果她子宫肌瘤立马长了起来。众所周知“药三分毒”，尽量不要吃，就连保健品、维生素、钙片也不例外。这些都不是“零食”，吃多了还是会导致很多疾病。

那么，如何补身体呢？

当一个城市的交通、水电管道都堵塞了，那就是这个城市病了。这时候加车辆和水电能解决问题吗？当然不是！因为疏通道路和管道是重中之重。同理，所有的疾病都是因为经络不通，所以你可以通过打通经络来治病。经络不通，营养不能到达正确的地方，而不通的地方就是病变的身体，在这里摄取营养会加重病情。

一旦我们用刮痧打通经络，自愈力会有序的化解体内的疾病，调理气血营养，自动补虚补泻，但不增加营养，这就是所谓的补虚。不应该增加的是拉肚子，也不是减少或者拉肚子。少吃和禁食看似减少了，但减少的是体内的毒素和疾病，会更快的打开经络，让血液更好的流动。