吃完饭不应该马上做什么？
1.晚饭后不应该马上做什么？
(1)吃完马上抽烟。
生活中大多数人都有这个习惯，有人说饭后一支烟是活神仙。其实这种说法是错误的。饭后吸烟会使肺部组织对烟雾的吸收和香烟中一些有害物质的吸收大大增加，不仅会直接刺激呼吸道和肺部，还会给其他组织器官带来比平时吸烟更大的危害。
(2)饭后立即喝茶
饭后喝一杯热茶的习惯也不好。因为饭后立即喝茶不仅会稀释胃液，茶碱还会抑制胃酸的分泌，影响食物的正常消化。
(3)饭后喝冷饮
吃完东西后，我们的血液一般都集中在消化器官，肠胃活动比较活跃。此时喝生冷的食物，不仅会稀释胃酸，还会使胃壁的黏膜血管收缩，抑制消化腺的分泌，使食物难以消化。容易产生食欲不振、饱胀不适等消化不良症状。
(4)饭后立即吃水果。
主食进入我们的胃后需要1~2小时消化。如果饭后马上吃水果，会被原来吃的食物堵在肚子里。水果通常含有糖类。如果它们在胃里停留太久，就会胀气，并从中产生毒素，从而引起腹胀、腹痛、胃酸、便秘等不良症状。
(5)饭后不宜洗澡。
如果饭后马上洗澡，全身的毛孔和血管都会扩张，导致血液聚集在我们的体表，胃肠血流量减少，消化液分泌减少，从而影响消化吸收功能。如果经常饭后洗澡，久而久之就会变成消化不良，阻碍相关组织器官的正常生理功能。还会导致心脏供血不足，诱发心脑血管等症状。
(6)饭后立即排便
如果体内的食物没有被充分消化，大便就会得到缓解，由于憋气，腹部的压力会突然增大，胃酸和消化酶就有可能反流至食道，久而久之就可能形成反流性食道溃疡。饭后立即大便还可促进幽门平滑肌功能障碍和胆汁反流，导致胃黏膜充血、水肿，甚至发炎。
(7)饭后不宜拉裤腰。
当你吃东西后感到胃胀时，你会想到去松下带消肿，但事实上，这是错误的，它会使你的肠胃更受影响。如果饭后立即松开腰带，腹腔内的压力会突然松动，消化道的支撑功能减弱，会增加消化器官和韧带的负荷，促使胃肠蠕动紊乱，影响自身的消化功能，容易引起腹胀、腹痛等症状。这样下去，还会导致胃下垂、腹部不适等肠胃疾病。
2.饭后如何养生
(1)吃完后漱口。
古代医学家张仲景指出:“饭后洗牙，使牙不败，口香。”饭后漱口可保持口腔湿润清洁，刺激舌头上的味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔和牙齿疾病，保护口腔和牙齿，有助于刺激食欲和消化吸收。
(2)饭后揉揉腹部为宜。
唐代大医孙思邈曾建议，饭后要做一些轻运动。他说:“吃完后，用手搓脸和腹部，让体液流过。吃完了就该走了。”还要求“用手揉肚子上百次，敲牙齿36次，让嘴里塞满东西”。只要能做到这一点，“食易消利人，使人有吃有喝，无疾而终。”如果“吃饱了就躺着”，就会“吃了不变成病，反而变成病。”
饭后按摩腹部，不仅能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，还能增强胃肠功能。也可作为一种良性刺激，有利于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。
(3)饭后慢慢走
饭后百步走，活到九十九。通常，活动量少的人，特别是长时间伏案工作的人，以及肥胖或胃酸过多的人，饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有利于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于身体健康。《枕中方》记载:“食只百步，益人也。”还说细嚼慢咽可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃消化液的分泌和食物的消化吸收。但是，饭后不要快走，不要做剧烈运动，也不要马上坐下或躺下。
(4)饭后听音乐
饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐，对人体大有裨益。《寿世保元》说:“脾善乐，闻声必动。”道教也有“脾听乐必磨”的说法。听柔和清新的音乐可以配合吃饭；而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气回归门派，忘却烦恼。