免疫力低怎么办？如何提高免疫力？

如何提高孩子的免疫力？懂得多吃能帮助孩子提高免疫力的食物和营养素，同时让孩子保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到以下几点，孩子的免疫力就会比别人强。

1，每天保持适当的活动，多让孩子玩耍、嬉戏、捉迷藏，可以锻炼孩子的肺活量，促进血液循环，增加血氧，也可以增强孩子的体质。你的孩子免疫力自然比一般孩子强。

2、习惯让孩子早睡早起，尽量晚上10点左右，不超过11点，保持7-8小时睡眠。只有保持足够的睡眠时间，孩子的免疫力才能维持在比较高的状态，即使身体接触到细菌和病毒，也不容易被感染。

3.每天都要让孩子开心，因为如果孩子心情不好，长期处于巨大的心理压力下，孩子会一直处于应急状态，身体的营养物质会大量消耗，免疫力会受到抑制。遇到细菌病毒，自然会容易感染。

4、经常让孩子吃高蛋白食物，如鱼、豆、蛋、奶等。蛋白质是增强体质的基本营养素，蛋白质也是产生抗体、白细胞和各种免疫细胞的主要原料，所以蛋白质中免疫力充足的孩子自然强壮。即使身体感染了细菌病毒，也能迅速产生大量抗体战胜细菌病毒，恢复得更快。

5、经常让孩子吃含锌量高的食物，如牡蛎、生蚝、海鲜、山核桃、动物肝脏、坚果等。锌能促进免疫细胞的增加和活力，从而提高机体的免疫力。

6、让孩子常吃富含维生素C的水果，如鲜枣、樱桃、蓝莓、山楂、猕猴桃、草莓等。，这些水果富含维生素c，维生素c有助于激活人体免疫系统，快速提高免疫力，以对抗细菌病毒。

7、经常给孩子服用益生菌，益生菌可以增强肠道的免疫水平，预防腹泻、腹胀、腹痛等。肠道是人体最大的免疫器官，肠道健康对提高机体整体免疫力很有帮助。除了补充益生菌，还可以添加益生元。益生元是益生菌的食物，可以帮助益生菌快速繁殖。益生元包括低聚果糖、低聚木糖、菊粉等。

8.懂得爱孩子的父母会习惯性地给孩子补充一些浓缩的天然营养素，如蛋白粉、多营养片、维生素C、维生素B、维生素A等。，他们的免疫力自然更强。