传统文化中的健康智慧(1)

“法在阴阳，在招数。”也就是说，饮食和睡眠要符合人体的代谢规律和一天中阴阳的变化规律。

吃的原则:早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃。很多人做不到，甚至反着吃？早餐吃得少或者边走边吃，甚至不吃。晚餐最饱，最好吃。

佛教说:早餐是给菩萨吃的，午餐是给人吃的，晚餐是给动物吃的。它也在劝告人们遵循天道和人体的自然新陈代谢规律。

作息原则:晚上11点睡觉，早上7点前准时起床。就是遵循天道，遵循自然规律。

午夜时分(11点)，是一天中最黑暗的时候，也是殷琦最旺盛的时候，也就是殷琦告一段落，杨琪即将升起的时候，这个时候，万籁俱寂，夜很静，是深度睡眠的时候了。这个时候就是水，水是万物之源。这个时候，就是生命力开始生长的时候。如果此时还坐立不安，无休止地工作，就会干扰阴阳交合，损伤元气。

现在是石矛(早上五点到七点)，天亮了，也就是天门开了。此时正是大肠月经的季节。起床后要正常排便，排出垃圾毒素。天门也要开，连肛门也要开，这样才能养成早上排便的习惯。“想死，肠子里没屎”这句老话很有道理。

从入睡到深度睡眠大约需要1个小时。睡前把手机放远一点，更有利于达到11的深度睡眠。