如何养生？

规则1:早上第一件事就是喝凉开水。第二条:午饭时间到了。应该先喝猪蹄熬制的保元汤，再吃粗粮和配菜。第三条:午饭后散步半小时，然后午睡。这就是刘纯所说的:“饭后小睡一会儿。滋养精神。这是健康第三。”。第四条:午睡后喝果汁，这是补充维生素的时候。这就是刘纯所说的:“午睡后喝果汁。滋养血液。这是第四种保健。”。第五条:下午锻炼。第六条:不吃晚饭。规则七:睡前烫脚。第八条:一个人必须有宗教信仰。第九条:性功能正常的人，一个月可以性交一次。第十条:每月清理一次肠道。

冬天要注意调理养生。

养生是中医的一大特色。孙子兵法里有句话:“不战而屈人之兵。”当然，抵抗疾病最好的方法就是不让疾病爬进来，让疾病远离我们。下面简单介绍一下冬季如何健身:

服装:冬天气候寒冷，衣服要保暖舒适，有利于血液的畅通，因为合身的衣服就像是养生的灵丹妙药。

食物:冬季饮食应采取养阴藏阳的原则。元代营养学家胡思慧在他的著作《食而食之正》中指出，冬寒，宜以热治之。它主张吃热的食物，给予温补阳气的膳食，所以经常选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、核桃、栗子、红薯、萝卜、木耳等食物。不吃生冷食物，吃菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。

生活:冬天生活，要早睡晚起，多晒太阳。早睡滋养人体阳气，晚起保护人体阴气，就是阴阳平衡。冬天要特别注意保持室内温度。如果室内温度过低，容易伤害人体阳气，而如果室内温度过高，则容易导致疲劳和外感疾病。

好的:冬天外出回来，不要马上用热水泡冰凉的脚。如果触寒而归，感冒未解，不能吃热汤热食，必须休息一段时间。冬天起来要盖一会被子。长期冷水漱口可以消除牙齿问题。保持牙齿稳固的方法是早上敲300次牙。