秋季养生饮食需要注意什么？

第一，秋天不要暴饮暴食

秋天来了，普通人因为气候宜人，食物丰富，往往吃得太多。摄入过多热量会导致脂肪堆积，使人发胖。秋季饮食，注意适量，但不要放纵食欲，适量吃喝。

二、秋季少吃刺激性食物。

秋季少吃辛辣、刺激、油炸等刺激性食物。另外，一定要避免各种湿热气体的堆积。任何有辣味的食物都有散的作用。所以建议吃一些温和的食物，比如芹菜。

第三，秋季饮食不宜过凉

由于秋季天气寒冷，身体的生理代谢也发生了变化，为了适应这种变化。特别注意饮食，不要太凉，以免引起肠胃消化不良和各种消化障碍。

第四，秋季应忌食干粮。

中医认为，过于干燥的食物是有害的，而且耗气。秋天，燥邪容易侵入体内，肺非常脆弱。秋季干燥容易感受到许多慢性呼吸道疾病的发生，往往从秋季开始反复发作或加重。所以秋季饮食要避免一些干燥的食物，比如一些油炸的食物。

另外，这是进补的好时机，但也要根据患者体质辩证选择中药，切不可盲目追求昂贵的保健品。众所周知，物以稀为贵。现在市面上有一些贵族传统食品，比如燕窝、鲍鱼、鱼翅。其实没有什么奇特的饮食。最好选择家里常见的食物，如洋葱、红薯或大蒜。俗话说药补不如食补，生活中要多注意低成本的食物。比如白萝卜可以达到健胃化痰止咳的功效，荠菜可以辅助治疗高血压，山药可以补脾胃。此外，红枣、莲藕、核桃、扁豆是秋季最好的进补食物。