7个另类健康窍门
喝咖啡提高午睡质量。日本一项“最佳午睡”研究发现，喝完200毫克咖啡后立即午睡20分钟，效果最佳，醒来后更清醒。美国纽约神经病学和睡眠医学中心的专家艾伦·托菲格博士指出，在小睡20分钟后，咖啡因只是起到了帮助大脑清除导致困倦的腺苷和最大限度提高警觉的作用。
喝水可以缓解胀气。加州圣约瑟夫医院的胃肠病学家李中清博士说，胀气时喝水似乎会加重症状。事实上，喝水有助于减轻胀气。比如吃了高纤维食物后，身体需要更多的水来消化食物，促进肠道蠕动，减轻腹胀症状。另外，多喝水也可以缓解脱水引起的腹胀。
多运动可以缓解疲劳。辛苦工作一天后，你最不想做的事情可能就是运动。然而，运动和出汗实际上会让你更有活力。发表在《运动训练医学和科学》上的一项研究发现，一个简单的30分钟中等强度的运动可以赶走疲劳，改善情绪，缓解抑郁。缅因州的健身专家马克·纳丁博士解释说，这是因为运动增加了人体的血氧含量。
喝热饮对解暑更好。最近的两项研究发现，夏天喝热饮会让体温下降得更快。原因是喝热饮时，身体能感知温度的变化，汗液增多。随着汗水从皮肤上蒸发，身体自然冷却得更快。
经常独处，人际关系好。在传统观念中，想要拓展人际关系，需要“走出去”，“多接触”。但是，有时候独处也有利于人际关系的发展。一个人的时候，可以理清思路，防止冲动行为，有助于更好的了解自己。另外，光是反思就有助于减少压力和焦虑。当你一个人的时候，你可能会沉思，散步，去咖啡馆或者清理你的衣橱。
经常举重有助于瘦肚子。举重可以使手臂变得强壮，但研究发现，与同等体重的女性相比，经常进行哑巴操等举重训练的女性，裤子尺寸会小一些。纳丁博士指出，这是因为在相同体重下，肌肉的体积比脂肪小得多。
多吃蛋白质有助于减肥。美国得克萨斯州的营养学家艾米·古德森(Amy Goodson)说，吃少量碳水化合物食物会使血糖升高，让你感到更饿，你渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建议增加蛋白质的摄入，比如花生酱或奶酪。蛋白质有助于更快地产生饱腹感，保持更长时间的饥饿，并最终减少总的食物摄入量。
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