小寒节气怎么养生？

第一，吃点苦

当小寒来临的时候，记得在饮食上多吃一些苦味的食物，因为这类食物可以帮助心阳，减少体内过多的肾水，进而起到保养肾脏的作用。其中有几种常见的苦味食物:苦瓜、莲子心、苦杏仁等。所以，我们不妨在平日买些苦瓜炒鸡蛋吃，再用一点莲子心泡水泡茶，或者吃点苦杏仁蛋糕。

第二，食物要混合。

小寒越来越冷了。在这样寒冷的冬天，如果你不保暖，你会感到瑟瑟发抖。其中，如果身体没有足够的营养物质支持，就无法正常提供热量，就会经常感到寒冷。为了给身体补充足够、全面的营养，建议大家坚持食物多样化、粗细搭配、荤素兼备的饮食原则。

冬天，有些人总喜欢吃高蛋白、高糖、高脂肪的食物，却很少吃蔬菜、粗粮、水果。如果长期这样，很容易导致贫血、便秘、维生素缺乏等。因此，边肖提醒，当小寒季节到来，天气越来越冷时，就要均衡饮食。

第三，多吃温热的食物。

冬天很冷，人感觉很冷。为了取暖，人们会有意识地多吃一些温热的食物。其中，冬季是吃温热羊肉、鸡肉最合适的时候，平日可以用来炖汤，尤其是阳虚体质的人，有助于改善体质。当然，如果阴气不足，可以吃一些鹅鸭之类的肉类来滋补身体。

另外，小寒天气已经到来，气温下降。在这寒冷的冬季天气里，你不妨多喝些温热的粥。比如羊肉粥有助于温补阳气，红薯粥有助于滋补肝肾，燕麦粥有助于养心除烦，山药粥有助于养血补肾，大枣粥有助于暖身等等。这些粥可以在日常生活中自己煮着吃。

小寒节气的养生方法

1，补肾为主

中医认为一年四季都有相应的脏腑，比如冬天的肾，也就是说冬天要注意补肾，这个时候补肾的时机是最好的。人要养肾，就要养成早睡的习惯，因为熬夜会消耗精血，影响肾脏健康。还有，多吃枸杞、猪腰等食物，这些都是养肾的好东西。

2.日常生活中注意保暖。

小寒节气到来后，天气会变得更冷。如果你在日常生活中不采取保暖措施，你很容易生病。其中肩、颈、脚最容易受寒，冬季保暖时要注意。要想保暖，关键是多穿点衣服。建议非常怕冷的人穿羽绒服，保暖效果会好很多。多喝热水，让热气从口中进入体内，迅速温暖身体。