夏季养生首先要养心，导致心阳不足，脾胃虚寒。
《黄帝内经》系统论述了四时养生的要点，其中夏季养生的要点在于养心。“夏三月，这是香秀。天地相通，万物华而不实，夜卧早起，贪得无厌日头，志不怒，华英作秀，怒不可遏。如果她在外面爱她，这个夏天应该是养她的方式。反倒是可悲，秋天是疟疾，受助人少，冬天至日重病。”
中医认为，心脏是五脏中最重要的器官，掌管人体阳气和生理功能活动，故称“君之官”。五行中心是火，阳是最旺盛的。一旦心阳受损，人体阳气就会亏虚。心在四季中与夏天相连，所以夏天是养心的最佳时机。
夏季人体顺应自然，人体的阳气逐渐从体内移到体表。人体要尽量遵循自然规律，多做一些户外活动，促进阳气向外传递，以促进阳气旺盛。在这里，阳被提了出来，这就是阳的心。《伤寒论》也继承了《黄帝内经》的理论:“五月，阳在面”，体内阳气总量是一定的。体表散多了，身体就相对不足了。夏天，人们更喜欢冷食和水果，脾胃中的阳气最容易受到这些伤害。
夏天经常会看到一些腹痛腹泻的患者，大多是饮食偏寒引起的。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季不用开药”的说法。小时候对这句话很不解。夏天天气热为什么要吃这么辣的姜？用中医解释就是这么简单。生姜性温，味辛，能激活人体的阳气，使阳气移至体表，故为人体之阳。生姜也是温的，能暖胃阳，祛胃寒。它是一种非常重要的药物，也非常容易使用。中医很多药方都是以生姜和大枣为原料的。
科学技术给现代社会带来了极大的便利。冬天有暖气，夏天有空调，严重影响人体气机的正常运转。不是说这些不好，而是说多了就是害。现在夏天很多地方的空调温度低至17度，让人冷的难受。很多人手脚冰凉，骨头疼。在夏季，正常的运行模式是人体的阳气暴露在体表。当温度降低时，阳气回缩到体内，这是不正常的，使阳气无法生长，从而损害人体的阳气。但是，不代表禁止吹空调。一要避免温度过低，伤害已经在体表的阳气；第二，避免空调直接吹。这个时候，不仅是空调产生的寒冷，还有风，混着寒邪，更快伤人；无论需要多长时间，一切都会从量到质的转变，而时间是从量到质的关键因素。
夏季气候炎热，吃的食物要尽量避免。刚从冰箱里拿出来的水果饮料最容易伤脾胃，尽量避免。水果生在当季，自然是可以吃的。当然也可以少量食用。不太现实，也不符合中医的思维。不过可以稍微吃一些辛辣的东西，切忌过量，会伤身体。