耳朵和五声音阶
现在，一种新型的疗养方法——自然疗法正在西方发达国家悄然兴起。是与人类生活直接相关的材料和方法的应用，如食物、空气、水、阳光、体操、睡眠和有益于健康的音乐，如包含希望和信仰等因素的音乐。其实中国的古人早就提出了音乐疗法。
如何通过音乐养生
通过音乐的选择，起到调节身心、缓解压力、平稳和谐地陶冶心灵的作用，从而达到健康快乐。
为了激活五脏的功能，古人将五脏与五行(金木火、水、土)和五音(中国传统音乐的五种调式)结合起来。益脾之调为公阴，五行属土，益消化系统；补肺声为商声，五行属金，有益呼吸系统；活肝之声有角，五行属木，有利于免疫系统；养心为微音，五行属火，有益于血液循环系统；补肾声为羽声，五行属水，有利于分泌系统。
古曲《赛龙夺金》等明快的音乐就像是清热的药方，主要针对压力过大、身体疲劳等症状。能使人心情愉快开朗，有缓解生活压力、消除焦虑的作用。
古典音乐《渔舟唱晚》悠扬悠扬，是滋补方中的良药。这首歌描绘了夕阳西下的景象，绚烂的晚霞，到处都是渔歌，渔民们收获满满。宁静安详的古筝音乐，如一场无声的细雨，滋养着浮躁的心灵。
娱乐起义等曲调清新、活泼、乐观，可作为调理气机的药方，对烦闷、停滞、抑郁、食欲不振等症状十分有效，能带来乐观的生活态度，改善人的身体机能，提高工作效率。
上火或口渴时，可以听听润燥方中的音乐，如万织出一道彩虹。流畅柔和的音乐让人感到平静祥和。有些音乐甚至能形成优美、温暖的声波磁场，与人体五脏(心、肝、脾、肺、肾)产生潜移默化的相互作用，诱发五脏的健康运行，真正实现现代人通过听音乐来减压、强身、养心。
护耳注意事项
长期生活在65分贝以上的噪音环境中，会对听力造成伤害。不仅如此，还会让人心烦意乱，难以平静下来，进而焦躁不安，甚至崩溃。在生活和工作环境中，尽可能减少耳机和耳麦的使用，避免或减少噪音对耳朵的伤害，周围环境的噪音不要超过65分贝。如果在噪音超过65分贝的环境中工作，应采取适当措施(如戴耳塞或耳罩)保护听力，否则会造成永久性听力损失。
耳朵是听觉器官，可以分辨自然界的各种声音，维持身体的平衡。中医理论认为，耳朵是肾外之窍，是全身经络交汇的地方。因此，耳朵的听觉功能与肾精的盛衰密切相关。肾精充足，骨髓得到滋养，耳朵的听觉功能就正常了。如果人的肾脏精气不足，骨髓空虚，听力就会受损，或者出现耳鸣、耳瓷等。，所以中医用补肾的方法来治疗耳朵功能衰退。换句话说，如果你有耳鸣，你需要补肾。
平时要注意调节情绪，保持心情舒畅，饮食以清淡为主，有利于保护耳朵的功能。
洗澡或游泳时，要注意防止水进入耳道，以免诱发耳道感染。如果耳道内有水，要用无菌棉签吸干，必要时用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎，因为耳屎对耳道有保护作用，可以自行排出。如果耳垢堵塞耳道过多，请找耳科医生检查处理。
用按摩等方法刺激耳朵，可以疏通经络，调理脏腑，增强听力，达到养生的目的。该方法如下:
(1)拉耳:右手绕过头顶，每天向上拉左耳10次；然后左手绕过头顶，把右耳往上拉10次，每天几次。
(2)扫耳:双手由后向前扫耳，每次20-30下，每日数次。
护耳练习
(1)首先，采取直立姿势，搓搓手做好准备。
(2)双手捏住双耳上耳轮，拇指在耳轮内，其余四指在耳轮外，揉捏36次。
(3)双手捏住双耳下部，拇指在耳轮外侧，食指向内侧弯曲，揉捏36次。
(4)将手掌贴近耳朵，其余四指向后指向枕头，双手中指相互对接。然后双手食指放在中指上，从中指用力滑下，轻敲大脑枕部36次。
(5)双手四指按住枕部不动，手掌轻轻抵住耳道，然后快速提起，连续36次。
(6)双手指尖按压耳洞，旋转按摩6次，然后快速提起，再连续按摩提起6次。耳操结束后，双手向上按压耳朵，上下摩擦20次左右，以耳热为度。