腰肌劳损怎么治疗？

建议睡硬板床，加强背部肌肉锻炼。要点是头和手肘要双脚支撑，腰部尽量向上拱起，离开床面。每天可以间断练习多次。腰肌劳损是指腰肌、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病。腰肌劳损会导致腰部两侧肌肉疼痛不适。腰肌劳损的原因是工作姿势关系。所以要根据原因改变条件，提高劳动。比如长时间坐着，长时间从事某项运动等。这种病是无菌性炎症，一般的消炎药没有效果。可以选择纯中药制成的膏药进行治疗。外用安全无副作用，可强筋壮骨，增强关节韧带功能，增强韧带弹性和韧性，消除炎症和水肿，改善腰肌和椎体的微循环和营养状况，增强关节的稳定性。你的症状可以完全消除和恢复。

腰部肌肉锻炼保健方法

:仰卧保健法

:患者取仰卧位。

，第一脚，肘和头在五点钟方向。

，支撑在床上

、腰、背、臀、下肢用力稍微远离床面站立。

感觉累了就坚持

，然后恢复平静仰卧休息。重复这个方法。

10分钟左右

每天早晚锻炼一次。

2、俯卧保健法

:患者取俯卧位。

把你的上肢放在背后。

然后用力抬起头、胸、腿，离开床。

，使身体反弓。

坚持到感觉有点累为止。按照这个方法反复锻炼

10分钟左右

，每天早晚各一次。如果你坚持锻炼很长时间

可预防和治疗腰肌劳损和弓综合征的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法

:患者采用坐位。

先用左手握一个空拳。

，用左拳从上至下打在左腰间。轻敲

10分钟后

然后用左手手掌按摩或搓揉。

大约5分钟。

一天两次。然后用右手依次用左手移动。我感觉按摩区火辣辣的。

，效果更好

运动后我感觉很舒服。这项运动可以促进腰部的血液循环。

，可以缓解腰肌痉挛和疲劳。

对防治中老年腰肌劳损有很好的效果。

4.热敷还是理疗

每天晚上可以用热水袋或热疗灵热敷疼痛部位。

，也可以用麸皮。

1.

5公斤

在铁锅里炸过之后

加醋。

0.

以25公斤的速度搅拌均匀后，

，用自制的布袋包装。

，然后放在腰痛部位盖上被子保暖热敷。有条件的家庭可以购买远红外热疗仪或周林光谱仪进行理疗。这种方法可以促进腰部的血液循环。

还能祛风除湿，活血通络。

对治疗腰肌劳损患者有很好的效果。

5.药物疗法

:适用于腰肌劳损患者

有明显压痛点者可用强的松龙针。

1毫升以上

1%普鲁卡因

5毫升

，作为压痛点关闭。

，每周一次

,

三次为一个疗程。腰痛缓解后，就可以开始腰部锻炼了。也可口服通痹片或壮骨解丸、肠溶阿司匹林、吲哚美辛。

巩固治疗效果，防止腰痛复发。

★腰痛是人们工作生活中的常见病。尤其是在长期以坐姿工作的人群中，腰肌劳损患者更为常见。

腰肌劳损是腰肌、椎间盘、韧带的慢性损伤。其原因可归纳为三种:一是长期不良的工作姿势，如弯腰、单肩搬运重物，或习惯性不良姿势，使腰肌长期处于牵拉状态，产生累积性劳损变性，软组织疲劳产生背痛；第二种，腰椎先天或后天畸形，或下腰椎短缩畸形，或腰椎外伤后长期卧床不起、腰肌长期疲劳；三、治疗不当急性腰部软组织损伤或反复损伤不能充分修复组织，导致纤维化或瘢痕形成，这也是慢性腰痛的原因。