缺血最快的补剂是什么？

只要女性更容易患缺铁性贫血，这是因为女性在生理期每个月都会有规律的失血。所以平均来说，大约20%的女性和50%的孕妇会有贫血。

如果贫血不是很严重，可以不用吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。

比如首先要注意饮食，均衡摄入肝脏、蛋黄、谷类等含铁丰富的食物。如果饮食中铁的摄入量不足或缺铁严重，就要立即补铁。维生素C可以帮助铁的吸收和血红素的产生，所以维生素C的摄入要充足。其次，多吃新鲜蔬菜。许多蔬菜富含铁。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。

推荐几款自制补血食品:

黑豆:在中国古代，吃豆子一直被认为是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。如果是产后，建议用黑豆煮乌鸡。

发菜:发菜颜色较深，不美观，但含铁较高。用发菜煮汤可以补血。

胡萝卜:胡萝卜含有高含量的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血极为有益。用胡萝卜煮汤是补血的好汤。但是很多人不喜欢胡萝卜。我个人的做法是胡萝卜榨汁加蜂蜜当饮料。

面筋:这是一种民间食品。一般的素食馆和卤味摊都有，面筋的含铁量也挺丰富的。而血液必须先补铁。

菠菜:这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食品。菠菜含有丰富的铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃蔬菜。

黄花菜:黄花菜含铁量最大，比我们熟悉的菠菜高20倍。它富含铁，还富含维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪、秋水仙碱等营养成分。

龙眼肉:龙眼肉就是龙眼肉，任何超市都有卖。龙眼肉含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖和蔗糖。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。

萝卜干:萝卜干是一种有益的蔬菜，含有极其丰富的维生素B，铁含量也很高。所以它是最不起眼最便宜却是最好的保健食品，铁含量超过除黄花菜以外的所有食物。

需要注意的是，贫血的人最好不要喝茶，多喝茶只会加重贫血的症状。因为食物中的铁是以三价胶体氢氧化铁的形式进入消化道的。在胃液的作用下，高价铁转化为低价铁后才能被吸收。但茶叶中含有单宁酸，饮用后容易形成不溶性铁单宁酸，从而阻碍铁的吸收。其次，牛奶和一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起吃。

补血养血经典方

四物汤是补血养血的经典方剂，也是妇科最常用的药物。中医领域的人完全可以用熟悉和耳朵来形容这一点。更神奇的是，这四味药经过加减，演变成了一系列的“子方”和“孙方”。据不完全统计，四物汤共有800多个系列，真是“子孙满堂”，是名副其实的方剂“祖师爷”。

四物汤最早见于晚唐林道人所著《伤神续断秘方》，后经东汉名医张仲景改良，成为《金匮要略》中著名的胶艾四物汤——后被尊为养血调经主方，专治妇科疾病，被后世医家称为“妇科第一方”。

只有四种药物

四物汤到底是什么？湘雅医院中西医结合研究所陈教授从事中医临床妇科研究近40年。她说，四物汤由当归、川芎、白芍、熟地黄四种中药组成，其中以当归、熟地黄为主药。熟地黄含有甘露醇、维生素A等。与当归配伍后，可提高当归的主要成分阿魏酸的含量，增强当归养血活血的疗效，用于治疗女性面色苍白、头晕目眩、月经不调、食欲不振或闭经。

四物汤如何成为妇科补血调经的经典方剂？陈教授解释说，中医认为四物汤主要是调理肝血，血虚的女性要注意调理肝血，因为肝血关系密切:肝脏有储存血液、调节血量的功能，就像人体的“血库”。当人体因疾病或生理活动需要增加血容量时，此时，

肝脏排出储存的血液以满足身体活动的需要。如果肝脏有病，储血功能异常，就说明“血库”枯竭了，根本满足不了人体的所有功能。比如不能养眼，眼睛就会昏花、干涩、夜盲；如果不能填满血海，女性月经就会少，甚至闭经；如果肝脏排泄不畅，就像“血库”渗漏一样，储存的血液不固，容易引起出血性病变，如女性的鼻出血、月经过多或崩漏等。

陈教授说，四物汤的一大特点就是四味药的不同配比，四物汤可以发挥多方面的作用。若重用地黄、当归，轻用川芎，则为补血良方；当归、川芎在轻用或不用的情况下，都可以帮助孕妇保护宝宝。重用当归、川芎，轻用白芍可治月经过多、血瘀闭经等。

此外，由四物汤衍生的众多“子方”和“孙方”也有助于治疗妇科疾病。著名的桃红四物汤是用四物汤配桃仁和红花制成的。专门用于治疗血虚血瘀引起的月经过多，还可处理先兆流产、习惯性流产。四物汤，加入艾叶、阿胶、甘草后命名为艾四物汤，用于治疗月经过多，是安胎养血、止漏的主方。继四物汤、四君子汤之后，命名为“八珍汤”，既能补气血；在八珍汤的基础上，加入黄芪和肉桂，就成了人们非常熟悉的完美滋补汤。

陈教授特别强调，四物汤虽然是补血调经的基本方，但最好请中医把握好剂量和比例。

其他女性补血菜

枸杞烩什锦蔬菜。

原料:乌鸡、甲鱼、五花肉、草菇、猴头菇。

药材:西洋参、枸杞

调料:盐、味精、鸡精。

练习:

1.宰杀并切割活龟。乌鸡洗净，切块。五花肉洗净，切成条状。草菇、猴头菇、西洋参、枸杞洗净备用。

2.将甲鱼、乌鸡、肚条用开水煸炒。

3.将所有原料和药材放入砂锅中，加入适量的水、盐、味精和鸡精，小火炖1-2小时。

贴心提醒:人参在中国已有5000多年的服用历史。直到现在，人们仍然把它当作祛除百病的良药。其实人参确实有很高的药用价值，尤其是增加热量，治疗贫血、高血压、失眠等疾病。枸杞也是一种非常有效的滋补药材，可以补益肝肾，治疗血虚劳损，养肝明目。绝对是很好的保健品！

冬虫夏草炖甲鱼

原料:野生甲鱼

药材:上等冬虫夏草。

调料:盐、味精

练习:

1.甲鱼宰杀洗净后，用开水焯一下。

2.砂锅里放入适量的水，加入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味。

贴心提醒:冬虫夏草是一种相当古老的滋补品，一直被用来消除疲劳，增强活力。虽然看起来有点吓人，但是野生的冬虫夏草可是稀世珍宝啊！据医案记载，冬虫夏草可以治疗肺肾阴虚引起的乏力、盗汗、潮热等症状，还可以止血止咳。此外，冬虫夏草还具有非常显著的镇静、催眠、平喘、降压作用。至于甲鱼，它的滋补作用是众所周知的。不仅如此，甲鱼还能抑制肿瘤细胞生长，提高人体免疫功能！