脱发严重。应该吃什么来缓解？

有利于增加头发营养的食物。头发所需的主要营养物质大多来自绿色蔬菜、土豆、豆类和海藻。

绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆椒、绿芦笋等。绿色蔬菜可以美化皮肤，帮助黑色素的运动，使头发永远保持黑色，而且由于这些蔬菜富含纤维，可以不断增加头发的数量。

豆类:大豆可以增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止分叉或断裂。

海藻:海藻、海带、裙带菜含有丰富的钙、钾、碘。能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。此外，红薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食物。

扩展数据:

护理原则

1，很多洗发水都含有护发成分，而这些成分会让发根紧贴头皮，头发干后没有立体感。最好把洗发水倒在手心，抹在头发上。

2.如果想抚平天生的卷发，可以在细齿梳子或干净的牙刷上喷发胶，从发际线向下梳，这样可以保持头发的平直。

3.睡前涂上一次性护发素，可以修复干枯受损的头发，一周做两到三次比较好。

4.如果头发受损严重，可以在深层护发之前，在晚上的发梢涂上几滴具有保湿效果的橄榄油。

5.去游泳池或沙滩前，在头发上涂一点防晒霜或含防晒成分的护发素。这样做可以让护发成分更好的渗透到头发里。

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