中年危机如何调整自己的心情？

在平时的生活中，我们可以从以下五招中调整自己的情绪，走出自我，过上潇洒的生活。

1.读书:当你情绪低落，感到悲观的时候，不妨看看励志的书籍，比如《平凡的世界》之类的小说，还有一些心理学、哲学甚至佛教方面的书籍。每个人的经历都不一样，但古往今来，总有太多书里的文章激发我们内心的自信。如果你经常阅读这些书，你会走出抑郁症。

2.旅行:也许你对事业或家庭不满意。你不妨和你的妻子或者你的密友出去旅行，看看山川，看看自然，或者去一个寺庙拜佛，给你孤独的心一个安慰，和有见识的人聊聊天，告诉他们你内心的想法，让他们解决你的疑惑。时间久了，你总会走出内心的阴影，过上正常的生活。

3、独自思考:当一个人迷失了，厌倦了这个世界，你不妨安静的独自思考，是什么让你变得抑郁，悲观，甚至有自杀倾向。放一段舒缓的音乐，用文字记录下自己的想法，想想自己这些年是怎么过来的。中年的你，家庭和工作都是重量级的。不要让人物无足轻重。其实你不认识的人不在乎你，你的亲人真的离不开你。

4.社交:前几年，因为很多事情，我抑郁悲观。我偶尔会在某个论坛发帖倾诉自己的感受。许多人前来观看。他们经常鼓励我，我也渐渐喜欢上了写作，经常分享我的想法。渐渐的，我走出了抑郁。现在我感谢论坛。现在，我在今日头条写一些情感记录，感觉很好，至少不会让思想混乱。

5、体育锻炼:人到中年，身体没有年轻时强壮，情绪低落，可以在体育锻炼中找到自信。散步也是一种锻炼方式，在散步中思考自己的人生观和价值观，缓解职业带来的紧张情绪。跑步还可以帮助你摆脱健身中的抑郁情绪，找回在校园时在球场上的感觉。