怎么调理胃和肝？

第一，生活规律，睡眠充足。

第二，饮食要少油、营养、科学:

晕元素组合，热辣可口，水煮，食物多样化；

适当吃一些鱼虾，有利于蛋白质的吸收；

少吃多吃对胃好。

第三，吃点健胃的东西是可以的。

提到的四种产品可以互换食用。

第四，保持良好的心态，知足常乐不可或缺。

第五，量力而行，多做适当的活动。

第六，保持胃部温暖，时刻注意！

还不错:首先从饮食上，三餐要定时定量。注意吃一些易消化的食物，主要是粥、汤、蔬菜、豆类。第二，饭后可以适当散散步。第三，注意情绪的调整，保持乐观。

胃肠保养的饮食指导

1.早餐不要吃太多蛋白质、脂肪和肉类。因为是酸性食物，容易造成白天精神不佳。

如:火腿蛋三明治、包子、煎包、芝麻油条、过分甜的面包都不适合。

早餐一定要吃，但是可以多吃五谷杂粮。不吃早餐的人会身体虚弱，颓废，注意力不集中，容易导致中年痴呆，早衰。

只要你早起30分钟，你就有足够的时间吃饭。尤其是减肥者需要注意早餐的选择。早餐一定要吃饱吃好。因为胃空了十几个小时，他们吃的食物都会按顺序接受(肥胖的原因)，容易引起肠胃溃疡。

2.早上不宜喝咖啡，容易导致骨质流失和骨质疏松。下午2-3点可以喝。成年人每周饮酒不要超过2杯，或者只喝不加糖和奶油的黑咖啡，这样更不容易影响骨质流失。

3.成年人一周不超过三个鸡蛋。蛋白质摄入过多的人容易胆固醇偏高，肠胃胀气，肠胃蠕动过度的人不适合吃洋葱炒鸡蛋和茶叶蛋。鸡蛋中含有的激素和抗生素容易残留在体内，产生耐药性。

4.吃三白，少吃——白米饭、白面粉、白糖(已经精炼过，没有营养价值，造成肝肾消化负担)。

5.水果早餐是金色的，中午是银色的，晚上是垃圾。尤其是瓜类:西瓜和哈密瓜要在两餐之间吃(避免饭前饭后吃西瓜)，不要在下午5点以后吃。尤其是皮肤过敏、鼻炎、鼻腔过敏、支气管不畅、骨折、骨关节、骨刺、肠胃病、肝炎患者。

因为瓜果在胃肠道内容易腐烂，又是湿冷的，所以容易影响上述症状。骨折和受伤的病人可以吃香蕉。请在早餐前食用，以达到双重功效——清肠和预防肠癌。

6.生菜食物可以多摄取，是改善肝病和补充天然酵素的最佳来源。生菜一周至少要上四次，最好在中午前吃完。中国人对生菜的印象是“太冷”。莴笋早上可以多吃一些，所以在合适的时间吃不存在“凉或凉”的问题。晚上是大白菜、卷心菜和块根类蔬菜——红薯、南瓜、馒头、胡萝卜等。被吃得更消极。每个人都应该尝试每周吃4份谷类和根类食物，这样他们才能有能量。

7.晚餐青菜不宜过量，尤其是更年期和新陈代谢异常的人，容易刺激交感神经，导致失眠和内分泌失调。晚上不宜吃水果减肥，也会出现上述症状。

8.健康减肥、高脂血症、高体脂率和饮食注意事项:

不要在两餐之间吃太短或太长时间的东西。

B.一次吃的量不算饱，也不是少量多餐——无形中增加了摄入量。

C.饭后不要随意吃零食，尤其是高热量、高脂肪、甜食、饮料。

D.规律定量的习惯——多吃纤维、蔬果、少油少盐少调料的食物。

9.肠胃病患者提醒，肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然下降，幽门螺杆菌感染的概率增加，自然会出现溃疡，两者密切相关。

肠胃病是由多种原因引起的，如习惯性胃肠炎、情绪性胃肠炎、肝炎性胃肠炎等。胃肠道的保健要在饮食习惯上协调:不要两餐间隔太长或一次吃太多，

辛辣食物要控制，过冷过热不能吃，油和调料太重，粗纤维食物(韭菜、韭菜、洋葱、芥菜、豆类、鸡蛋、牛奶、红肉)的减少容易产生胃酸分泌。

可以多吃些膳食纤维食物，如菠萝、香蕉、芒果、黄瓜、生菜、红薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮等，都是非常优质的膳食纤维。

10.对于容易结石的人，少吃菠菜豆腐汤，豆腐拌洋葱，过量的豆制品，可乐，碳酸饮料。成年人在-150 cm，50 kg的情况下，每天至少要喝2500cc的水，选择不加冰的。

特别是有尿酸、肾脏钙化、尿路结石、胆结石。有以上异常者，需多注意饮水。每天的水量不能少于2500CC，持续运动也是帮助新陈代谢的好方法。