中老年人打太极拳需要注意哪些地方？

第一，姿势要正确。有些老年人，尤其是初学太极拳的人，对自己的动作要求不高，不注意一些应该注意的禁忌，导致身体越差。比如下蹲时，膝盖不要越过脚趾，膝盖的方向要和脚趾的方向一致，肩膀要放低，全身要空。

第二，练拳的习惯要改进。有些年轻人练拳喜欢胡思乱想，练完拳喜欢喝凉水，洗冷水澡。这些习惯不利于健康，尤其是老年人，要注意改善这些习惯。比如太饱了就不要练拳，练拳要排除杂念，练完拳不要吹，不要喝凉水，不要洗冷水澡。

第三，你应该选择一个练习拳击的好地方。比如地面不平不能练拳，四面通风不能练拳，太窄无法施展的地方不能练拳。

第四，太极拳的类型要选好。比如陈式太极拳的二炮拳太强练不动，雷虎和太极拳太强练不动，国家竞技套路太难练。建议选择柔软缓慢的，不太难动的(不要扫腿，不要空中踢腿等。)-比如一些专门为老年人改进的拳法，赵宝台太极拳九式养生法等。，这样可以适当练习。

第五，把练拳和生活调养结合起来。练拳时要注意心理情绪的调节，饮食的合理搭配，劳逸结合。

第六，练拳过程中如有问题，应及时就医或咨询专业人士。比如拳击姿势不正确导致关节损伤而不能深蹲，就要及时就医。