杨吃什么食物进补？

1，壮阳食品

虾虾很好吃，有很高的滋补和药用作用。中医认为它味甘、咸、温，有壮阳、益肾、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、气短乏力、不思饮食的人，都可以把它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。

驴肉，俗话说:“天上鹅肉，地上驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神除烦的功效。牡蛎也叫牡蛎蛤和牡蛎。它富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖和其他维生素。味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。

鹌鹑，鹌鹑俗话说“要吃鸟，先数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩香，香而不腻，一直被列为野禽中的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需的氨基酸。鹌鹑的肉和蛋是很好的补品，有滋补强壮的作用。

2.补肾注意事项

保护肾气有三点:注意适量运动、性生活、睡眠。适当的运动可以增强体质，激活思维，强健筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而巩固肾气。

性生活要适度，不强迫，不放纵。充足的睡眠也是恢复活力的重要保证。工作压力再大，家里的烦心事也会多，睡觉也要按时休息。以上三点一定要努力做到，不然吃多了补肾的药效果也不好。

3、老年人需要药物和食物来补肾。

人们常说“药补不如食补”，我们常吃的很多食物都有补肾的作用，比如猪腰、牡蛎、核桃等。猪肾花和牡蛎含有大量的锌，对补肾非常有益。核桃还有润肺的作用。生吃或用1斤白酒泡两个核桃1个月，每晚少量饮用，也能达到补肾的效果。

民间还有一种说法是“东北人参，江南海马”，也就是说海马和人参的滋补功效同样有名。中医里有个用海马熬汤补肾的方子。当然，如果怀疑自己肾虚，还需要专家的最终诊断，才能开始吃药。这是最安全的方法。