百岁老人健身的方法是什么？
道教长寿老人李成玉
道教长生人李成玉，于2003年2月14日凌晨5时(羽)逝世，享年118。可谓是真正的长寿之人。据说李成玉的长寿是因为长期坚持不懈的养生。通过保健，李成玉一生耳聪目明，即使在人们交头接耳的时候也能大声说话。她还思维敏捷，记忆力超群。她能记住几十年来庙里道士的姓名、籍贯、绰号、出生年月，熟人的电话她只要告诉她一次就能记住。
更不可思议的是，李成玉的身体里出现了返老还童的奇迹。原本已经全白的头发也渐渐变黑变密了。同时，脱落的牙齿重新长出了洁白的牙齿，连炒蚕豆、地瓜干和各种硬物都可以轻松食用。
李成玉养生秘诀1，长期冥想
李成玉认为，养生的关键在于一？安静？字，？养心可以延年益寿？。所以她把打坐当成养生的上乘内功。自从出家以来，李成玉从未停止过打坐，即使双腿瘫痪。他每天冥想至少6小时，最多14小时。通过多年的打坐、冥想、调息，逐渐可以达到老子在《道德经》中所说的？到虚拟极点，保持安静？进入与自然和谐的状态？人与自然的和谐？领域。
健康秘诀2，练太极
武当山道教重要养生方法之一，太极拳。文泰气是太极拳的一个特殊套路，动作幅度小，特别缓慢柔和，主要练内功。作为丹道禅修的配套功法，两者相辅相成。
健康秘诀3，抛竿转环
道士李承钰手腕上戴着一套木链指环，对师父张交给她的长生杖寸步不离。她经常练习抛长寿棍的方法，抛起来，接住，反复抛，一天练习三次，每次抛一百下。扔长寿棍的时候，木环同时在她手腕上旋转，两个环移动，互相碰撞，成为一个奇怪的训练套路。
健康秘诀三，刷牙梳头，翻白眼翻鼻子。
李成玉多年坚持做四种自保方法。第一，坚持敲牙，振动牙根可以起到固定牙齿的作用。其次，你经常用木梳梳头，可以保养头发，疏通头部经络，防止大脑老化。第三，练习眼保健操。每天早晚坚持由远及近，由近及远，跑眼睛，转圈，然后平视，闭眼，放松。第四，坚持做鼻操，用拇指拍打鼻根，每次36下，可以疏通肺经，预防感冒。
健康秘诀4，吃好喝好。
饮食方面，李成玉博士认为饮食不要太清淡，清淡中滋味长。只有清淡饮食，才能保持健康，才能胸清心亮，才能身体健康。她一生爱吃玉米糊、豆腐、野菜，一日三餐。同时，她饮食有度，一次只吃一碗，从不浪费一粒米、一滴汤。
健康秘诀5、中草药保健
李成玉道人经常对弟子们说，百草能治百病。几十年来，她坚持挖野菜，马尾、一把蒿、苦菜花，还有当地的蔬菜，可以做素菜，也可以保健。每年端午节，她都用一种叫？猫眼？烧开水喝，清热消毒。
健康秘诀6，节制欲望
生活中，李成玉博士认为养生重在养心，追求清静，所以不会喜欢，也不会担心，所以能忍，能放。因此，她总能保持愉悦的心情。即使在窝棚和寺庙里，她也从未抱怨过住宿条件差，生活不好，从未向政府和道教组织提出过个人要求。