多喝水多吃水果有什么好处？吃什么水果比较好？

每天吃适量的水果不仅可以防癌，吃一些水果还可以让皮肤晶莹剔透！以下水果不仅有美化皮肤的作用，对身体其他器官也有相当大的帮助。

草莓:富含维生素C，可预防感冒、牙龈出血、便秘和动脉硬化。

杏:富含维生素A，可防癌、消除疲劳。

香蕉:补充体力，预防便秘，高血压，调理肠道。

木瓜:帮助消化，防止便秘。

枇杷:预防感冒、便秘、动脉硬化、高血压，消除疲劳。

苹果:整肠，利尿，消除疲劳。

柠檬:预防感冒，消除疲劳。

猕猴桃:预防雀斑、黑斑，抑制便秘，预防感冒、动脉硬化、高血压，消除疲劳，帮助消化。

柚子:富含维生素C，能消除疲劳。

水果是人们饮食中维生素A和C的主要来源。水果中含有的果胶具有膳食纤维的作用，水果对于维持酸碱平衡和电解质平衡也是不可或缺的。专家分析，“金银铜”的说法是指早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。原因是人在早起的时候肝脏糖分供应大脑用光了，所以吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果，各种维生素和营养物质容易被吸收。

但是从消化方面来说，有胃病的人不应该早上空腹吃水果。黄教授还指出，我们在选择吃水果的时候要注意。不是说早上吃的特别好，而是晚上吃的特别不好。

饭前吃有利于刺激食欲，饭后吃有利于东西的消化吸收。水果本身含有酶。如果想让酵素在体内产生不同的效果，最好考虑吃的时间，要看不同个体的情况。比如:

香蕉:香蕉含钾量高，有利于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉可以帮助治疗儿童便秘和腹泻。适合饭前食用。

菠萝:新鲜菠萝含有蛋白酶。如果空腹吃，菠萝的蛋白水解酶会损伤胃壁。少数人还会引起过敏反应，应饭后食用。

柿子:柿子中含有大量的柿粉和红色单宁。如果早上空腹吃，胃酸会与之反应形成血块，严重影响消化功能。适合饭后或晚上食用。

山楂:山楂无论是鲜果还是其制品，都有化瘀、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的功效。但不要空腹吃，脾胃虚弱的人早上不要吃，有胃炎、胃酸过多的人也要少吃。

红枣:

它含有大量的维生素C，所以有“天然维生素C丸”的美誉。但胃痛、胃胀、消化不良的人应避免食用，建议饭前食用。

有很大的好处，除了以上几点，还有几点补充:

1，不算多，以苹果为例一天两个比较合适。

2、早上不要空腹吃苹果，果酸的过度刺激可能会引起胃病。

3、水果组合要注意:

水果和萝卜:容易得甲状腺肿

西瓜和鳄梨:呕吐

杏仁和栗子:引起胃痛

其实大家都知道吃水果好，但是要注意的问题也不可小觑。呵呵，希望很多人口渴的时候经常想到喝水，经常大口大口的喝下去。这也是不对的。喝水太快太猛，必然会一起吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。所以最好先把水含在嘴里，再慢慢喝，尤其是肠胃虚弱的人。

口渴的时候不要喝水。两餐期间适量喝水，最好每小时喝一杯。人们还可以根据尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液是淡黄色的。如果颜色太浅，可能是他们喝水太多了。如果颜色太深，说明它们需要补充更多的水分。

睡前少喝，睡前多喝也是正确喝水的原则，因为睡前喝太多水会引起眼皮浮肿，半夜总会跑厕所，会让睡眠质量不高。经过一夜的睡眠，人体流失的水分约为450 ml，早上需要及时补充。所以，早上起床后空腹喝一杯水，有利于血液循环，还能促进大脑清醒，让这一天的思维清晰敏捷。

多喝开水，不喝生水。烧开水3分钟，可以将水中的氯和一些有害物质蒸发掉，同时可以将人体必需的营养物质保留在水中。喝生水危害很大，因为自来水中的氯会和开水中残留的有机物发生相互作用，导致膀胱癌和直肠癌的几率增加。

喝新鲜的白开水，不要喝放置太久的水。新鲜的白开水不仅无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长，或者隔夜喝自动热水器里的开水，不仅会流失各种矿物质，还会含有一些有害物质，比如亚硝酸盐。由此导致的亚硝酸盐中毒并不少见。

白开水是最好的饮料。

白开水不含热量，不需要消化就能被人体直接吸收利用。一般来说，建议喝30摄氏度以下的温水，不会太刺激胃肠道的蠕动，也不容易引起血管收缩。

饮水不当会“中毒”

“水中毒”是指长期过量饮水或短时间内通过尿液和汗液排出多余水分。但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会被稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力降低，部分水分会被迅速吸收到组织和细胞中，造成细胞水肿。起初会出现头晕、无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现抽搐、意识模糊、昏迷等现象。所以，有些女生喝太多水减肥是很危险的。

补水因人而异。

除了口渴，健康人还注意什么时候用尿色多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深，就必须多补充水分；如果颜色很浅，可能是水太多了。

多喝水可以刺激肠道蠕动，软化大便，所以便秘的人要特别注意吸收足够的水分。

感冒发烧时多喝水，可以促进身体散热，帮助患者康复。

运动量大的人也需要增加水量。

膀胱炎患者往往因为排尿不畅而控制饮水，这其实是不明智的。这类患者要比平时多喝水，这样会增加尿量，增加冲洗和循环的作用。

水有利尿作用，能使输尿管和膀胱通畅，防止结石和细菌感染。

喝水过多会增加心脏和肾脏的负担。有心脏病、肾脏和肝脏问题的人不适合多喝水。饮水量要遵医嘱控制。

将水煮沸3分钟。

科学家证实自来水中含有13种对人体有潜在致癌、致畸、致突变作用的氯化物(如卤代烃、氯仿等)。这类有毒物质在水中的含量与水温密切相关:在90℃时，卤代烃的含量从室温下的53微克/升增加到191微克，氯仿从43.8微克增加到177微克；当温度达到100℃时，两者含量分别下降到110 μ g和99 μ g。如果继续煮沸3分钟，会降到9.2微克和8.3微克。这时候煮出来的水就可以称为符合卫生标准的饮用水了。科学实验也证明，水烧开1 ~ 3分钟后，亚硝酸盐含量增加非常缓慢；煮沸5分钟以上，其含量会急剧增加；如果继续煮到10分钟，这种有害物质就会成倍增加。

因此，自来水煮沸3 ~ 5分钟时，亚硝酸盐、氯化物等有害物质含量最低，最适合人们饮用。

喝水的四个最佳时间

第一次:早上刚起床，此时是血虚的状态。

第二次:早上8:00-10左右，可以补充工作时间流失的水分。

第三次:下午3点左右，是喝茶的时间。

第四次:睡前，睡觉时血液浓度会升高。如果睡前喝足够的水，会稀释积压，扩张血管，对身体有好处。这对你有帮助。