春分节气阴虚血瘀体质如何养生
阴虚体质
适宜:梨、甘蔗、荸荠、马齿苋、生菜、百合、地黄粥。
阴虚体质的保健重在养阴，尤其在阳气旺盛的春分，饮食宜清淡润泽，有利于缓解此时常见的失眠、口渴、咽干、溃疡、便秘等问题。适宜吃多汁的食物，尤其是燥热、吃苦不能除火者，多吃梨、菱角、菠萝、草莓、甘蔗；绿色蔬菜，菠菜、芹菜、马齿苋、莴苣、卷心菜、艾草；润燥食物，银耳，木耳，百合，海带，地黄粥:干地黄15g，开水去渣。用黄汤煮粥，可以加红枣，如果脾胃虚寒，可以加生姜。如果气血不足，可以用红枣、花生、桂圆、黑豆煮粥。
少吃:生鱼片，冰镇饮料，炒花生，炒瓜子，酸的食物。
此时，细菌和其他生物也处于繁殖和生长的时期。少吃生冷生鱼片和活海鲜，避免各种细菌乘虚而入。热炒货、花生、瓜子也要少吃，阴虚更适合吃水煮花生。酸味收敛，春天要少吃，包括醋、橘子、柠檬等。
忌食:麻辣火锅、白酒、羊肉、黄花菜、咸菜、大蒜、鸡蛋、大蒜、兔肉。
热食，如麻辣火锅、川味、白开水、白酒、羊肉等。，是阴虚体质的禁忌，所以春分期间要尽量避免，否则最容易引起上火。“七兆云”就是不要吃黄花菜，不要和老人交朋友，不要生痰，不要生气。不要吃大蒜，它让人生气，无法关闭横膈膜。不吃鸡蛋，滞气。不要吃小蒜，会伤人。不要吃兔肉和狐狸肉，让人心里不踏实。
运动:春季定期运动，保护膝关节。
当春天阳光明媚的时候，人们自然会想要兴奋起来，不自觉地想要在户外的阳光下散步。阴虚运动时注意保护膝关节，弹跳，下山下楼，尽量避免快跑。不要脚底着凉，也不要过早露出膝盖。如果没有机会去户外，要经常站起来走走，不要让血液停滞。
日常生活:养成良好习惯，早起迎接春光。
“夫养一性别，欲习之，而善之，学之不坏也。既然性自善，内外百病，自然不生，也就没有制造灾难的理由。这也是滋养自然的伟大经典。”简单来说，如果我们养成了良好的习惯，那么身体的气血就会平和，一切疾病自然就不会诞生。春分过后，北半球的白昼逐渐变长。不要错过美丽的春天，试着和太阳一起醒来。连续这样做7天，就可以形成习惯。如果你每天起床1个小时，每个月就会多出30个小时去做一些自己一直想做的事情。
情感:没有区别，没有比较。
“事情没有好坏之分。一切都是人的思想造成的。”养成自省的习惯，尤其是不开心的时候。每个想法都有原因。一日三省，会让你更清楚自己的感情节点，理智的和你相处。慢慢的，你会更加意识到每一个想法，让不开心消失在萌芽状态。
茶:凉茶
在这个春分，肝火易上易下，引发上火的各种疾病:咽干、眼痒、恶心、口苦、脾气暴躁。含有夏枯草和甘草的凉茶可以喝，但不能过量，否则会伤脾胃。如果脾胃怕冷，同时多喝红枣桂圆银耳煮成的粥。
气虚体质
适宜:蒜苗、洋葱、韭菜、鸭肉、银耳、豆浆、豆腐、黑木耳。
春分时，节气半阴半阳，阴犹存，阳渐旺。这个时候养生最大的特点就是阴阳平衡。调养论说:“二月肾气弱，肝气旺，宜戒酸增辛，助肾补肝”。此外，气虚的人容易因气虚而使阳气不生，所以饮食中应适当食用的食物有:豆芽、蒜苗、葱、韭菜、姜等。如果出现眼屎增多、眼睛干涩、发红，说明吃多了，以此来提振阳气。北方天气干燥，也要吃一些滋阴益气的食物，防止暑热伤阴，如鸭肉、银耳、豆浆、豆腐、黑木耳等。此外，春分过后，很多人会出现气短、乏力、食欲不振等症状。这时候多吃粥，容易消化吸收。宜常煮黄芪山药粥，用黄芪10g、生姜5片、大枣10、山药米煮粥，益气健脾。
少吃:酒、辣椒、茄子、香菜、鳝鱼、鹅、鲤鱼、野鸡。
厚味积于体内，易生热化痰。如果多雨，尤其是南方，很容易堵在体内，引发疾病。所以不宜吃肥肉味的，荤菜可以交替使用，一天一种，也可以同食；做荤菜的时候，可以放一些辛辣祛湿的调料，比如生姜、陈皮丝等。春天天气干燥多风，风活跃。宜少吃风中上火之品，如酒、辣椒、茄子、香菜、鳝鱼、鹅、鲤鱼、山鸡等。，从而避免痰、毒、火，诱发旧疾新疾。
忌食:黄花菜、大蒜、咸菜、鸡蛋、大蒜、兔肉。
《云七征》云:“不吃黄花菜，交故人，月中得痰，月中上火。不要吃大蒜，它让人生气，无法关闭横膈膜。不吃鸡蛋，滞气。不要吃小蒜，会伤人。不要吃兔肉和狐狸肉，让人心里不踏实。养生论说:“是月上之旅，不可食荫下之流泉，会使人疟疾，脚软。"
运动:温和运动，小排水板
在春暖花开的季节，运动无疑对身心有益，但也要根据体质和季节来练，不允许练得过猛或过猛。《照顾论》说:“二月...宜平膈化痰利水，微泄面板，微汗散暗冬藏之气。”最好以温和的运动为主，如散步、跳舞、太极拳、健身操等。，并避免大负荷运动和运动出汗，需要大力和长时间屏气的运动还是不好。另外，“常按足三里，不如吃老母鸡”。在这个需要保养阳气的季节，气虚的人要格外小心，每天拍打足三里3分钟或5-10分钟。
日常生活:谨防感冒，避免淋湿，多揉腹部。
春分期间，尤其是春节期间，天气变化剧烈，温度和湿度往往相差很大。气候突变会导致人体失衡，体弱者容易生病，年老患者容易复发，如感冒、心悸、月经失调、头晕、失眠等疾病。所以日常生活中要小心感冒:一躺下受风，就会全身麻痹。如果衣服又冷又冷，寒气就会入侵。早上起来不要站在窗户边吹风。大风沙尘天气，准备薄围巾和口罩，保护好口鼻颈部，关好门窗。早晚还是有点冷，穿开衫外套或者马甲比较方便。第二，一定要戒湿:坐在湿地里会生病，会受风；如果你冲进风雨中，你会感到恶心和痛苦。这个时候南方经常有阴雨天气，确实需要做好风雨天气的防护。感冒回来，换上湿衣服，泡一杯姜枣茶，补气散寒。出去玩不坐湿地。第三，要多揉小腹:春天，气血开始从腹部向外发散，小腹有助于打通经络，调理气血，让阳气得到更好的发育。每天早晚，到掌心劳宫穴，直至发热，先逆时针，再顺时针，至少36次，可养元益气，滋阴壮阳。
情绪:让不好的情绪发泄出来。
在这个节气里，波动较大的不仅仅是气温，还有情绪。总是心情不好，悲观失望，不开心或者喜怒无常。尽量调整自己:听音乐，看电影，出去郊游，眼不见心不烦；或者把整个故事讲给对的人听；实在不行，找个避风港好好哭一场。总之让不好的情绪发泄出来。
茶叶:紫干茶
紫干茶:乌龙茶3克，枸杞子5克，大枣3枚，龙眼肉3克，冰糖少许，开水10分钟。乌龙茶不冷不热，既能排除余热，又能恢复津液。枸杞补肝肾，桂圆红枣补肝气血。把它们放在一起泡茶，既能润燥，又能养肝。
痰湿体质
适宜:青椒、韭菜、白菜、花生、山药、菠萝、草莓。
春分时，阳气由内向外发散。如果冬月进补，会有内热包括郁结，促使痰上涌。这时候就容易痰多咳嗽。饮食清淡，让淡清气散。绿色蔬菜有疏肝理气的功效，如青椒、芹菜、生菜、白菜、茵陈蒿、韭菜、紫苏等。山药、土豆、胡萝卜、大豆、南瓜、花生都可以用来煮粥。这个时候别忘了常见的草莓、菠萝、桂圆。
少吃:寒凉、油腻、甜饮料、白酒、醋。
此时细菌也因阳而活跃，要少吃生食，蔬菜水果洗净，鱼肉熟吃。少吃甜饮料和油炸食品。不贪就不贪。一顿饭少吃一口会成为习惯，也有减肥的效果。酸味和生津能抑制气机，痰湿体质不宜在春分多食。如果南方潮湿，注意不要喝太多汤，因为里外潮湿，痰多加重。
忌食:黄花菜、咸菜、大蒜、鸡蛋、大蒜、兔肉。
“七兆云”就是不要吃黄花菜，不要和老人交朋友，不要生痰，不要生气。不要吃大蒜，它让人生气，无法关闭横膈膜。不吃鸡蛋，滞气。不要吃小蒜，会伤人。不要吃兔肉和狐狸肉，让人心里不踏实。
锻炼:态度好，习惯好，效果好。
春季新陈代谢旺盛，是体型调整的好时机。这些心态可以帮助你建立1的习惯，把“我要减肥”变成“我要动起来，随时随地”，那么你的转变将是无意识的。2，找个伴，参与的人越多，觉悟越高。3.不算卡路里也不算锻炼哪块肌肉，只想快乐与否。4.活动就像吃饭一样平常，不是什么隆重的仪式。5.如果经常锻炼，偶尔停1 ~ 2天不会有太大影响。
日常生活:舒适适度，早起养精神。
《苏文》指出:“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久伤伤筋。”过度“运动”会损伤身体；但过度的舒适也会导致气滞、气滞、血瘀，也会引发疾病。特别要注意温吞的痰湿质。不要过度用眼，不要长时间躺着，不要长时间坐着。随着日出越来越早，起床的时间需要调整。明车最早升起约1小时的阳光温暖湿润，也是户外活动的最佳时间。
情绪:无忧无虑，舒适，精力充沛。
“有本事的人努力，有智慧的人烦恼，没本事的人无所求，带着充足的食物出行，就像一条不拴的船。”无忧无虑能使肝气更好地上升，能使脾气调理，对情绪和体形有调节作用。如果心烦，不要长时间留在心里，沟通或者放下。开放和开放是一个人气质稳定的必要因素。
茶:甘草、陈皮、咸茶
陈皮去白螺、甘草各3-5g，开水冲泡，加少许盐。陈皮理气健脾、祛湿化痰效果较好。甘草还可以通过补气健脾来加强陈皮的功效。盐可以治这个春分的燥火。
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