秋季保健怎么做？中医建议什么“四丰收”？

秋天是一年中一个特殊的季节。这个季节天气由热转冷，气温变化大，要特别注意身体健康和养生。然后，中医秋天有句话，要做四收。这四大收获是什么？

首先要说的是秋天多吃酸，有利于我们收集津液，因为在秋天，肺是最容易生病的，因为这个季节在中医眼里是外感邪气入侵的季节。这时候要多吃些石榴、橘子、柚子等酸味的蔬果，既能为我们的肺生津，又能增强我们的肝功能，抵御过盛的肺火。这个季节记得少吃葱、姜、蒜等辛辣食物，就算再爱吃也要控制。

第二点就是平时要少感冒，控制热量，因为秋天过后，夏天还没有完全过去，冬天还没有完全到来，早晚温差特别大，需要注意保暖，及时增减衣服。这时候可能会有朋友说。不是有句话叫春秋两季养生不生杂病吗？没错，确实需要捂春冻秋，但如果要衡量我，如果一味追求秋冻，很可能会导致热气蔓延，阳气受损，那就得不偿失了。

第三课，适度运动，采集气血。秋季养生运动也是一个很重要的方法。适度的体育锻炼可以使我们的肺气得到张扬，增强抵抗力。但是这个时候要注意量力而行，循序渐进，最好是微汗而不是剧烈运动，这样对身体也不好。

第四个教训是收收心，因为这个季节自然风光会逐渐萧瑟，导致人容易抑郁，有点“悲秋”的情绪，这是不对的。在这个季节，我建议大家尽量克制自己的情绪，不要经常多愁善感，更多的应该去感受这个季节温暖的风景和气候。如果他们有不好的情绪，要及时发泄出来。保持愉快的心情和心态对于秋季养生非常重要。