滋阴润燥的食物和水果有哪些？

1，银耳

银耳又名银耳，味甘、温和，无毒，入肺、胃、肾经。具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、健脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿之品”、“菌中之王”。具有润燥而不腻滞的特点，更适用于身体虚弱、久病初愈不适宜服用其他滋补品的患者和阴虚内热、有出血倾向者。

2.莉莉

据《神农本草经》记载，百合具有“制邪止心痛，利水通便，补中益气”的功效。中医认为百合味甘，微苦，微寒，入心肺。具有滋阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。百合可治疗肺结核久咳、痰咳带血、乏力、惊悸、谵妄、脚气水肿等症状。常用的药膳有蜂蜜汤、香米粥、猪肺汤、鸡汤、炖肉等。临床常用方剂有汤药、汤药、滑粉、皂角、黄丹泥、野泥巴、药膏、干粉、鲜汁等。

3.皮尔斯

梨自古被誉为“百果之宗”，具有润肺止咳、化痰降火的作用。如果气候过于干燥，口渴、便秘、干咳等。会跟随；或者上火引起的烦渴、咳喘、黄痰等症状，可以多吃梨。

4.甘蔗

甘蔗味甘，性平，无毒，治下气，助脾，益大肠，化痰止渴，有滋阴润燥，和胃止呕，清热解毒的功效。对于阴道液不足引起的口干、咳嗽痰少、便秘等症状，可以通过多吃甘蔗来改善症状。

5.薏苡仁

薏苡仁味甘、淡、微寒，归脾、肺、肾经。有美白护肤的功效，平和，滋养而不油腻。爱美的女性对此一定不陌生。《本草纲目》记载:“健脾益胃，补肺清热，祛风除湿”。薏苡仁有两大功能，即渗湿和健脾，传统上用于小便不利、水肿、脚气、湿热、腹泻、带下和关节痛等症状。

6.牛奶

中医认为牛奶味甘，微寒，有生津止渴、润肠通便、补虚健脾的功效。牛奶可以适当加工或与其他食物混合，制成各种“食疗牛奶”。而且牛奶是著名的富钙食品，其钙容易被人体吸收，是人类日常生活中获取钙营养的好选择。滋阴润燥，牛奶是你最好的选择。

7.大白菜

“百菜不如大白菜。”中医认为，大白菜性微寒，味甘，有养胃生津、止渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E和c，多吃能起到很好的护肤美容作用。此外，大白菜中的纤维素不仅能润肠排毒，还能促进人体对动物蛋白的吸收。

8.小红萝卜

民间有“十月萝卜赛人参”“冬吃萝卜夏吃姜不用医生开处方”的说法。萝卜含有特别丰富的维生素A和c，生吃萝卜有清热生津、凉血、止血、上火的功效。熟食能益脾胃，助消化。萝卜、黄豆、牛肉同食，有益气补血、强筋骨的功效，适合更年期女性食用。

参考资料:

女人吃六种食物滋阴润燥？更漂亮的脸-人民网健康频道