？夏季水果养生:热推荐10补水解暑食品。

读书季，我给大家推荐10款。在炎热的季节，经常吃以下几种，有解暑的作用。西瓜、浆果、黄瓜、西红柿可以补充体内水分，缓解皮肤干燥。

1，西瓜

西瓜便宜又能补水，是绝佳的补水来源。西瓜91%是水，也是番茄红素的来源。番茄红是一种强大的抗氧化剂，可以抗癌。所以，夏天一定要多吃西瓜。你可以在甜点中加入西瓜，或者用西瓜做沙拉。

2.棒冰

自制冰棍是夏天的最佳选择，既能消暑，又能保持体内水分。如果你买冰棍，一定要选择不加糖的健康冰棍。

3.浆果

浆果多汁，甜，味道很好。可以在多种食物中发挥作用。浆果可以加入水、橙汁、水果糖、沙拉或酸奶中。浆果可以为身体提供很多重要的营养物质，也可以补充水分。浆果中，蓝莓和草莓是最好的。

4.黄瓜

黄瓜口感酥脆，富含水分和重要营养成分。黄瓜的含水量大于西瓜，含96.7%的水分。在沙拉、冰沙和三明治中加入黄瓜是一个不错的选择。

5.葡萄柚

如果你想在夏天减掉几斤肉，保持身体水分，可以考虑在饮食中加入柚子。葡萄柚含有大量水分和惊人的脂肪燃烧产物。吃柚子还可以降低胆固醇水平，平衡血糖水平。虽然柚子很酸，但是对身体很有好处。

6.番茄

西红柿可以作为辅料，添加到沙拉、汉堡、三明治中。西红柿味道好，还能抗痘。如果有，不妨多吃点西红柿。

7.芹菜

芹菜虽然不如西瓜好吃，但富含叶酸、纤维、维生素A、维生素C、维生素K，芹菜还富含水分。芹菜可以中和胃酸，对治疗烧心症状有极好的效果。如果不喜欢芹菜的味道，可以把芹菜加入果汁或者沙拉中。

8.青椒

各种颜色的甜椒都含有大量的水分，青甜椒含有93.9%的水分和抗氧化剂。青甜椒是晚餐或餐前的最佳选择。既能增加饱腹感，又能补充能量。

9.菠菜

菠菜富含钾、叶黄素、叶酸和纤维。一杯菠菜提供的维生素E占人体每日摄入量的15%。维生素E是一种重要的抗氧化剂，可以对抗自由基。菠菜的含水量为91.4%，足以为身体提供水分。

胡萝卜10