亚健康吃什么食物对身体好？

每天吃大量的蔬菜和水果，有利于补充维生素和矿物质。

食物来源:水果有木瓜、橘子、苹果、草莓；蔬菜包括菠菜、生菜、大白菜、花椰菜、西兰花和西红柿。

2、纤维素——五谷杂粮

谷物富含碳水化合物，可以为日常活动提供能量。此外，它们含有大量的纤维素，有助于胃肠蠕动和消化。

3.铁-肉

动物蛋白的食物富含铁，有助于保持身心活力。提高大脑的专注力和专注力，这样你就可以更集中精力应对压力。

食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼和海鲜。