内江养生宫

夏天，节气在金秋。此时自然界的阳气越来越收敛，人体内的阴阳也转化为盛衰。在中医养生中，有几种养生功夫适合在夏季勤练，有缓解和治疗疾病的作用。那么就让我们来了解五个可以治病的指导技巧吧。

一、发声指导适用疾病:各种肝病。具体方法:自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂下，掌心向内，手指触石丰穴，拔顶，舌触上颚，提肛，心无杂念。全身放松，静止站立五分钟，使用腹式呼吸法。吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹陷。吸气时尽量吸得饱饱的，呼气时尽量吸得饱饱的，呼气时嘴里发出喝水的声音。刚开始练习时可以发出声音，熟练后就听不到声音了，这样反复呼吸36次。

二、仰卧指导适合症状:呕吐。具体方法:全身放松，双腿伸直，双臂自然放在身体两侧，左脚放在右脚背上，用鼻子均匀深呼吸24次，再将右脚放在左脚背上，用鼻子深呼吸24次。

三、吸导工作适应症状:消化不良、宿醉。具体方法:坐在椅子上，双脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌略向内收。全身放松，头向后仰，脸朝上，用鼻子呼吸，深呼吸，均匀呼吸24次。

四、揉肋指导工作适应症状:便秘、腹胀。具体方法:仰面躺在硬板床上，全身放松，排除杂念，双手自上而下搓推肋骨，由乳房下前方推至下腹部，再推至腋窝后缘，按摩5-10分钟，然后用嘴深吸气，吞咽后用鼻子慢慢呼气，共36次。

五、足趾引导适应症状:肿块、反气。具体方法:坐在硬板床上，双腿伸直，右脚尖保持向上，左脚脚跟放在右脚趾上，全身放松，使阴和杨灿之气左右，气的运动有助于消除肿块。左脚绷直时，用鼻子呼吸，做深长均匀呼吸36次。呼吸时，意念从胸部向下移动到双脚的脚趾。

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