想一天都精神饱满，早起怎么拉伸身体？

想要健康减肥的女生，一般都是通过运动和燃烧脂肪来减肥，各种方法都试过。我们发现小腿这个最难减肥的地方排第二，其他的都不敢说第一。

坚持运动一段时间后，发现想减肥的地方，肉可能越来越少禁，但是小腿好像越来越粗了。如果大腿比较粗，我们可以选择穿套裙遮住肉肉，但是如果小腿比较粗，比较结实，那怎么称呼自己呢？女人？女生真的只能用最后两个字。所以有些人因为不想小腿变粗而拒绝运动，多余的和松弛的肉如影随形，越来越懒于运动，从而进入无限循环。

其实小腿粗不是运动造成的，而是没有做正确的拉伸运动，没有学习正确的拉伸方法。小腿瘦真的很容易！拉伸可以使韧带肌肉和关节之间的协调性更柔和，减少受伤的可能性。所以每天早上拉伸小腿肯定是有好处的。来和边肖一起学习伸展瑜伽姿势吧！

1，上部狗变体

A.趴在地上，双手向前伸，双手向前伸，五指张开支撑地面，手肘慢慢伸直，直至上身躯干与地面垂直；

b收紧腹部，保持脊柱挺直，保持呼吸均匀，双腿向上抬至腹部。

c .保持动作30a，重复动作5次。

2.八体变体

A.趴在地上，收紧腹部保持呼吸均匀，双手和五指放在身体两侧，下巴和胸部接触地面；

B.右膝着地，小腿微上弯，大腿与地面成一定角度，左大腿直上，左膝弯曲，小腿向前伸；

C.保持动作30s，另一侧练习，重复动作5次。

3、踮脚变型

A.保持站立姿势，上身慢慢前倾直至与地面平行，左手伸直向下握住左脚脚掌；

B.收腹，右腿慢慢向右伸，膝盖保持伸直，右手向右伸握住右脚，保持身体平衡；

C.保持动作30，另一侧练习，动作重复5次。

边肖有话要说:你有上面所有的姿势吗？早上练拉伸肌肉，一整天都是轰轰烈烈的瘦仙女！