如何在千禧年保持健康

1，温水泡脚养肾气。千禧年开始后，天气逐渐转冷。这个时候，很多人会出现手脚冰凉，或者四肢冰凉，乏力等症状，这些都是肾气不足的表现。所以，千禧年要注意补肾益气。这时候晚上泡脚十五到三十分钟，是非常好的养生方法。

2、动静结合调养心神。千禧年后是一年中锻炼身体的好季节。这时候运动的选择要因人而异，量力而行，持之以恒。老年人可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等。年轻人和中年人可以跑步、打球、跳舞和爬山。在做上述练习的同时，还可以配合一些“静态练习”，如呼气、闭眼等，达到动静和谐。此外，秋季容易情绪低落甚至抑郁，要注意心理健康，保持愉快的心情。笑能使肺吸入足够的清气，呼出浊气，加速血液循环，调和心肺的气血。经常笑也是一种健身运动，可以拉伸胸肌，增加肺活量。